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sábado, 26 de diciembre de 2009

Valera!!!


Estoy terminado el 2009 con todos los hierros.

El día de hoy continué mi entrenamiento en los andes venezolanos, esta vez en la ciudad de Valera, estado Trujillo.

Hice un recorrido relativamente largo donde no tengo la certeza de la distancia recorrida.

Inicié en el Iutirla de la Urbanización la Beatriz pasando por el viaducto José Antonio Páez para bajar por la avenida bolivariana hasta la calle detrás del colegio de los salesianos. De allí tome la avenida Bolívar en una subida larga con bastantes diferencias de inclinación desde el supermercado Sucasa hasta la salida de la ciudad vía La Puerta en la urbanización Country.

El regreso fué completamente de bajada pasando por el centro comercial Plaza pasando por la redoma del foro bolivariano para tomar nuevamente el viaducto Páez y el punto de partida.

El tiempo total fué de 1:19:25, lo cual me hace estimar, considerando las pendientes, que el recorrido estuvo alrededor de 8-9 km.

Al principio de la ruta sentí molestias en los gemelos y tibias los cuáles según lo esperado amainaron a mitad de la ruta.

Al final un poco de molestias en los talones producto ya de unos zapatos bastante gastados y lo repetitivo de la superficie.

La próxima escala será en el oriente del país, en Clarines o Caripe con lo cual pudiese terminar un 2009 bastante ardúo y de avances en varias materias.

martes, 22 de diciembre de 2009

Av. Los Próceres, Santiago de los Caballeros de Mérida

Las vacaciones decembrinas no son excusa para pausar el entrenamiento.

El día de hoy realicé un recorrido de aproximadamente 6 kilómetros en la avenida Los Próceres de la ciudad de Mérida.

El recorrido lo hice a un ritmo de 140 latidos/minuto en un tiempo de 46:05.

La mitad del recorrido fue de subida a una inclinación promedio de 9° con respecto a la horizontal.

Mi rendimiento fue mejor al establecido en las expectativas iniciales y al final quede con la sensación de poder cubrir una distancia mayor

jueves, 10 de diciembre de 2009

Descanso Adicional

El día de hoy había la expectativa de correr 10 kilómetros sin embargo desde anoche tuve dolor muscular en la pierna izquierda (Cuadriceps y gemelos)

En este sentido decidí descansar hasta el sábado cuando toca correr un fondo largo. El sabado pasado corrí 14 kilometros en 1:41 sin embargo creo que voy a buscar solo 10k a un paso recreativo. Quizá me he estado esforzando mucho en muy poco tiempo lo cual me ha generado las molestias.

Quisiera correr entre 35 y 40 minutos interdiarios corriendo 10km y 15km los sabados alternando semana a semana.

Por ahora, terapía recuperativa con hielo y desinflamatorios locales.