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jueves, 25 de febrero de 2010

Entrenamiento Anaeróbico

Correspondiente a mi nuevo plan hoy hice mi primer entrenamiento anaeróbico.

Consiste en iniciar con 10 minutos de calentamiento a un ritmo suave, 15 minutos a ritmo de carrera y 5 minutos a ritmo máximo repitiendo los dos últimos segmentos, para finalizar con 10 minutos de enfriamiento similares al tramo inicial para un totalde 1 hora. El trayecto aproximado es de 8 km.

La primera mitad me sentí bastante cómodo, sin embargo en el segundo tramo a ritmo de carrera empecé a acusar cansancio. El segundo tramo a ritmo máximo lo hice con dificultad (de hecho miraba el reloj cada 15 segundos) sin embargo pude culminar con éxito el entrenamiento. Quizá 1 minuto suave a la mitad de entrenamiento puede ayudar.

Al final un poquito de molestias en el tobillo derecho y rodilla izquierda. Nada extraordinario.

Paso, a paso....

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