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lunes, 17 de mayo de 2010

Preparándome para la Recta Final I

Esta semana que pasó entrené los días Martes y jueves.

El cambio que realicé para la recta final del entrenamiento consiste en realizar adaptaciones a mi nivel de entrenamiento tipo Tempo y Fartlek.

El tempo, lo estoy realizando tras 15 minutos de calentamiento a paso suave y 40 minutos a paso de carrera. Luego entre 10 y 15minutos de enfriamiento a paso suave tambien.

Tras un día de descanso hago mi sesión de velocidad haciendo series tipo fartlek. En este caso, luego de 15 minutos de calentamiento a paso suave realizó series de 600 metros a ritmo de carrera y 200 metros a tope para luego recuperar por 200 metros más. Lo ideal es ir aumentando la intesidad serie tras serie y no terminar extenuado. Es decir, quedar con ganas de hacer una serie más.

El objetivo es mejorarla resistencia anaerobica y tratar de mejorar la velocidad y los tiempos de carrera.

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