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sábado, 29 de marzo de 2014

Maraton de Santiago 2014

Hace ya seis meses decidí lanzarme por primera vez a la aventura de los 42 kilómetros y sus 195 metros.

Con un experiencia bastante limitada de 7 medios maratones y múltiples carreras cortas decidí dar ese salto en distancia.

Y no ha sido fácil...

En todo caso, el objetivo de este post no es contar mi experiencia, para lo que necesitaría muchas líneas, sino envolver a mis amigos y conocidos en el ambiente del atletismo de calle (no me gusta el término running), de manera que puedan disfrutar de la fiesta deportiva de la ciudad y ojalá motivarlos para que me apoyen a mi y al resto de los 25499 corredores que patearan el asfalto el domingo próximo.

En primer lugar permitanme darles un breve marco referencia de lo que se trata:

1.No soy un atleta profesional, ni de alta competencia ni élite. Los pros ganan plata yo solamente la gasto.

2. Los podios, medallas y premios en efectivo están destinados a los pros. Se trata de un deporte como cualquier otro, con la diferencia que se tiene la oportunidad de competir en el mismo evento con las estrellas de la especialidad. A nadie que juegue fútbol los fines de semana le preguntan por trofeos, campeonatos o premios millonarios. Ni tampoco le preguntan "por que juegas fútbol? acaso te vas a ganar algo?"

3. No confundir medallas de participación con medallas de finalista. La primera no existe. El que quiera medalla debe llegar a la meta.

4. Tiempos y récords. Acá no se trata de llegar primero ni de último. Tampoco de ganarle a otro. Se trata de redefinir continuamente tus propios limites: cada vez más lejos, cada vez mas rápido. Tiene el mismo merito llegar entre los primeros 100 e incluso ser el último en cruzar la meta.

Bueno, ahora entremos en materia:

La estrategia.

Será primera vez  que intentaré completar la distancia "máxima". Y digo primera vez ya que en mi caso el volumen máximo alcanzado en entrenamientos no va más allá de 60 km semanales ni de 35 km por sesión.

Como parte del proceso de adaptación al doble de volumen al cual estoy acostumbrado, adopté la estrategia de intercalar segmentos de caminata dentro de los entrenamientos largos de 4x1, es decir 4 km de trote seguidos de 1 en caminata.

Para el día del maratón usaré la misma estrategia pero con un esquema más agresivo de 5x1.

En resumen, si me ven caminado "no necesariamente" voy reventado, es parte de lo planificado, jejeje.

El entrenamiento no solo incluye correr, también implica probar la ropa para el día de la competencia, la hidratación y nutrición. Es decir me he preparado para tomar la hidratación que otorga la organización y la propia que llevaré encima. Comer o probar cosas diferentes a lo acostumbrado pueden llevar meses de entrenamiento a la basura. Para mas detalles de como esto puede suceder leer: http://kilometroextra.blogspot.com/2011/04/21k-del-maraton-de-santiago-o-como-se.html

¿Como apoyar?

Para ser parte de la fiesta atlética de la ciudad no solo hay que correr. El apoyo en las calles es fundamental.

No tienen idea el empujón ánimico que da un "vamosss" desde la acera. Por otro lado frases como "falta poco" producen el efecto contrario.

Entre 25mil personas es difícil encontrar a un corredor en específico, no obstante otras  personas apreciaran esas palabras y gritos de estímulo. Cualquier cantidad de arengas anónimas me han dado energía para terminar. 

Esto es muy importante sobre todo en el último tercio de la distancia donde, a mi ritmo, ya se llevan más de tres horas corriendo y las piernas empiezan a flaquear.

Comparto con ustedes el recorrido de la competencia a fin de que escojan un "cherring point" adecuado y cómodo:


Igualmente, desde internet se podrá seguir el avance de cada uno de los corredores por lo que en tiempo real podrán ubicar por número de corredor. El mio: 2053.

Así entonces, no dejen pasar la oportunidad de salir y disfrutar del evento como se hace en todas las ciudades importantes del mundo, donde todos sus habitantes participan y lo asumen como parte de la misma, en vez de quejarse de los cortes de tránsito y tocar las bocinas de los autos creando un ambiente desagradable como es común en esta clase de eventos.

Recuerden entonces:

1)Infórmense sobre los horarios y cortes de tránsito.

2)Escojan un sito adecuado y cómodo donde apoyar.

3)Por último sigan el desarrollo de la prueba a través de TVN,

4)Y por que no?, contagiarse del ambiente y formar a ser protagonista de la edición del 2015!!!