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martes, 14 de diciembre de 2010

Maratón Riberas del Mapocho (Santiago 21K)

Me imagino que los organizadores decidieron ponerle Santiago 21K a esta carrera debido a que el Río Mapocho tiene cualquier cosa menos atractivo turístico. Sería como si alguna carrera en Caracas llevara al Río Guaire en su nombre.

Sin embargo, este nombre me parece más ajustado. La carrera iniciaba en el Parque Forestal en la avenida José María Caro seguía por la Avenida Santa María y retornaba por la avenida Andrés Bello hasta el punto de partida. Dos vueltas para los que escogimos la media Maratón. Para los que conocen Santiago, se darán cuenta que se trata de un circuito alrededor del mencionado rio.

Cabe destacar que habiendo medido el circuito a través de MapMyRun daba un total de 19,7 Kilómetros lo cual en parte fue un alivio considerando los problemas que había tenido en la preparación. (Y vaya que lo fue)

Habiendo anunciado la partida a las 9:00 am llegué acompañado de mi esposa media hora antes. para calentar un poquito e ir por última vez al baño antes de partir. Los baños, los baños.. ¿Donde están los baños? No hay baños. Alguien dijo que estarían habilitados los del museo. Al final me toco hacer como los animales en un lugar lejos de la mirada de los curiosos. Para los caballeros está bien, pero a las damas se les debió complicar bastante la cosa.

Luego de varios minutos de retraso, se dio la partida. Arranqué al final del pelotón a un ritmo que yo consideraría lento pero que me permitía pasar gente desde el inicio. Normalmente se trata de los corredores de 5K y algunos de 10K que les encanta salir de primeros para luego hacer tiempos superiores a una hora.

Un carril de la calle solo para nosotros, conos de seguridad, control del tránsito por Carabineros y banderilleros bastante aburridos marcaban nuestra ruta. Tras cruzar el puente La Paz, se iniciaba una pendiente de alrededor del 1% constante hasta el puente Suecia. A partir de allí solo bajada hasta llegar nuevamente al punto de partida.

Me sentí bastante cómodo en la primera vuelta la cual traté de hacer lentamente tratando de reservar fuerzas para el final.

Al pasar por el kilómetro 14 la lesión de mi rodilla derecha aparece para hacerme la vida imposible. No obstante, ya estaba allí en la competencia y por orgullo no podía abandonar. Abandonando o llegando a la meta iba a sufrir las consecuencias.

Faltando 3 kilómetros, por primera vez alguien me rebasa, y lo hace a una velocidad bastante destacable. Una velocidad que el dolor no me dejaría obtener a pesar de las ganas y la voluntad que tenía. Acto seguido un pinchazo en la pantorrilla izquierda presagiando un calambre me hace darme cuenta que no debo acelerar.

Haciendo de tripas corazón mantuve el ritmo y pasando por la Plaza Italia ZZAZZZZZZZ
Un pinchazo en la pantorrilla derecha más fuerte que el anterior. Restando 700 metros y par de calambres haciéndome la vida imposible.

Lo único que en ese momento me hizo seguir fue divisar a lo lejos el arco de la meta. No pude hacer esprint. No pude rematar. Me tuve que conformar con terminar y ver como 5 corredores me rebasaban en los 100 metros finales...

Cruce la meta y a partir de allí... A cojear se ha dicho. ¿A cojear de las dos piernas? Imposible... Me alcanzó mi esposa y con su ayuda llegué a un jardín a tratar de recuperar y estirar.

Extenuado, por un esfuerzo al cual ese día no estaba preparado para afrontar sumado a dos calambres y la reaparición del dolor de la rodilla para cualquiera pudiese sonar a fracaso..

El reloj, no he visto el reloj. Mi marca 1:46:30!!! Guaooo!! A pesar de todo una marca increíble a pesar de que el circuito estaba mal medido.

Incluso, sumando 7 minutos a la marca considerando la distancia restante es mi mejor tiempo en carreras de esta duración..

Así que lesionado, acalambrado, con falta de preparación y bajas expectativas, pude superarme y darle un excelente colofón a los que fue un año 2010 grande. Un año que me permitió darme cuenta que las barreras solo están en la cabeza de cada uno, que no existen límites que no se puedan derribar y que siempre se puede llegar más lejos de lo que cualquiera puede imaginar...

Ahora descanso, reposo y mucha paciencia, que muchos retos nuevas experiencias están por venir. Apúrate 2011... que voy por ti...

Últimos días antes de la competencia (Extemporáneo)

Y llegó el día...

La competencia final de la temporada.

Aquella que empezó varios meses atrás con la ilusión de finalizar en buena forma carreras de 10K y culminó con medias maratones.

En las últimas tres semanas antes de la competencia no pude poner el taper al entrenamiento. Un accidente doméstico y el consiguiente reposo no me permitieron seguir con mi preparación. Y para remate una vuelta muy temprana a los entrenamientos hizo que apareciera una nueva lesión.

En vez de empezar poco a poco volví a entrenar corriendo por una hora. Alrededor de la priemra media hora sentí mucho dolor en la rodilla derecha y en vez de parar terminé con el entrenamiento. Mal, mal, mal...

Terminé la rutina con los estiramientos de rigor y de vuelta a la casa. Una siesta para recuperar cuando ZZAZZZZZZZZZ. Un dolor insoportable que cruzaba toda la rodilla me despertaba!!!

Nunca había sentido un sentido un dolor semejante, que prácticamente me dejo inmovil.

Con los día el dolor fue pasando y con el se desvanecían las chances de participar en mi carrera final.

Le decía a mi esposa: "Conchale.. es que ni siquiera son uno 10K"" es cierto mi carrera de final de temporada era una media maratón...

No obstante, ella llenándome de animo, me recomendó tomar anti inflamatorios colocarme hielo y terapia física, esperando estar listo para la cita.

Aún no he sido diagnósticado pero considerando los síntmas creo que se trata de SBIT o síndrome de la banda Iliotbial. Tambien conocido como rodilla de corredor.

Mi esposa tuvo razón... 4 días antes pude salir a entrenar, tras 30 minutos apareció levemente la molestia y esta vez si atine a detenerme y a reservar todo lo que quedaba para el domingo....

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Entrenamiento de Fuerza en Runners

A pesar de encontrarme inactivo por causas de fuerza mayor, como parte del entrenamiento invisible pudiese incorporar actividades formativas.

Así, atendiendo la invitación hecha por la clínica deportiva MEDS, a las personas registradas en su página, mañana asistiré a una charla formativa relacionada con el entrenamiento de fuerza en Runners.

Segurísimo les contaré en una próxima ocasión que tal estuvo, que pude aprender de ella y que errores he estado cometiendo más aún cuando se avecina un merecido descanso y una nueva temporada que planificar...



Retiro de Puntos y 3 días más de reposo!!!

El día de hoy me retiraron los puntos en el servicio médico de la universidad.

Ya la herida ha sanado al menos superficialmente. Según me hizo entender la doctora que me atendió la reconstrucción de los tejidos internos es un proceso que puede llevar hasta seis meses.......

No obstante, parece que ese no es mi caso, ya que me indicó que podía empezar a entrenar este fin de semana poco a poco.....

Asi pues, esperaré hasta el domingo para salir nuevamente al ruedo y muy lentamente

El 12 de diciembre tengo un medio maratón.

He tenido muchas dudas en correrlo....

Probablemente lo corra, pero muy lentamente en función de lo que la recuperación me lo permita....