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jueves, 28 de octubre de 2010

Gente Normal, Corredores Extraordinarios III, Johan Freites



El logo de Maraven en la fotografía de Johan nos indica que en efecto es un corredor de larga data. Desde muy joven ha estado asociado a la práctica del atletismo de calle.

Sin embargo, quienes lo conocemos lo asociamos más a la práctica del fútbol, deporte que utiliza a manera de entrenamiento cruzado.

Si no lo conocen, les será imposible buscarlo en la foto. No obstante para los que si, tambien les será dificil (vestido de azul en el centro de la foto). Para nadie es un secreto la baja estatura de Johan, pero eso no le impide tener un gran corazón para enfrentar todos los retos que se le presentan.

A continuación podrán conocer un poco más del mundo de Johan, taciturno pero con mucha precisión al hablar.

Kilómetro Extra: ¿Desde cuando y por que corres?

Johan Freites: Desde que era muy chamo, siempre me gustó hacer deporte. Ahora, además de hacerlo por deporte, también lo hago por salud.


KE: ¿Que usas para motivarte día a dia y colocarte los zapatos?

JF: La voluntad, esa es la mejor motivación.


KE: ¿Día o noche?

JF: A veces corro en la mañanita, a veces en la tarde.


KE: ¿Cual es tu rutina de entrenamiento?

JF: En estos momentos por trabajo y viaje, sólo puedo entrenar los fines de semana.


KE: ¿Te molestas en escoger bien tus zapatos o te pones cualquiera?

JF: Lo ideal es escoger unos zapatos que se adapten a tu pisada, sin embargo, no importa marcas.


KE: ¿Algún consejo de Hidratación o Nutrición?

JF: Claro, comer balanceado, sin excesos de grasas ni azúcar. Tomar agua en el transcurso del día.


KE: ¿Tienes algún ritual pre-carrera? ¿Alguna supestición?

JF: Un buen calentamiento y estiramiento, y me encomiendo a Dios y la Virgen.


KE: ¿Cual fue tu primera carrera?

JF: Creo que fue un rally internacional de 21 km de trote, cancha de obstáculos, plataforma, piscina y un remate de 1 km de montaña en ccs.


KE: ¿Alguna anectoda interesante en tu entrenamiento o alguna competencia?

JF: Correr con los amigos siempre es interesante...


KE: ¿Compartes con tu familia y amigos tu afición? ¿O te ven como un bicho raro cuando rechazas una cerveza el viernes ya que vas a madrugar para hacer un largo en sábado?

JF: no me ven como bicho raro porque de vez en cuando me tomo mis birras, jejeje


KE: ¿Alguna lesión importante? ¿Como la superaste?

JF: Corriendo ninguna, jugando futbol una luxación de codo. Me recuperé con la rehabilitación estricta de la fisioterapeuta (mi angel de la guarda)


KE: ¿Cuáles son tus planes para el futuro? ¿Mejorar marcas? ¿Maratón? ¿Montaña? ¿Colgar los botines?

JF: Siempre trato de correr para mejorar mis marcas, creo que esa es la idea....

domingo, 24 de octubre de 2010

1era Corrida Nocturna de Maipú




Es muy sabroso correr de noche. Más aún, en esta primavera austral que se asemeja bastante al clima caraqueño decembrino.

La unica preocupación es andar a esas horas de la noche solo y desprotegido, condición que los organizadores de la 1era corrida nocturna de Maipú lograron reproducir bastante bien.

Cero Hidratación en toda la ruta,cero señalización en todo el camimo y trabajo deficiente de los banderilleros, fue lo destacable en lo vivido la noche de ayer.

Lamentablemente, no me lleve agua ni hidratación pensando que al menos un punto habría. Pero no, fui con la boca y la garganta seca toda la ruta, lo cual sin duda mermó el desempeño.

Al no haber demarcación en la ruta, estuve desubicado todo el camino, lo unico que me indica el paso de los kilómetros era precisamente mi ritmo, dicho sea de paso no muy preciso. Sin duda si hubiese habido señalización en el Km 5 y en el Km 9 creo que hubiese podido administrar mejor y bajar mas el registro.

Los banderilleros, normalmente son voluntarios, aquí no se si eran funcionarios de la municipalidad. La verdad es que no tenían la actitud suficiente y la mayoría tenía su banderilla apuntando hacia el piso.

Otro aspecto lamentable fue la falta de jueces y banderilleros en los cruces lo cual provocó que mucha gente hiciera trampa y cruzara por donde mejor le pareciera. Particularmente yo, me mantuve en la carretera a pesar de no tener señalización, mientras que la mayoría de la gente cruzaba por las calzadas, islas y parques. Debido a esto pasé dos veces a muchos corredores.


Afortunadamente se contó con el concurso de Carabineros de Chile, apoyo logístico que como siempre resultó impecable.

En resumen un circuito muy bonito y pintoresco y bastante plano.

Lo mas resaltante, fue que esta vez conté, ademas de la presencia de mi esposa, con la barra en pleno conformada por todos los integrantes del Doctorado de Ciencia de los Materiales.



El momento mas emotivo de la ruta fueron los 100 metros finales. Al ver la línea de meta empecé a acelerar progresivamente hasta llegar a mi acostumbrado sprint. Sin embargo, un corredor que llegaba junto conmigo se animó y se pegó al pique. Al final aceleré como nunca antes y junto con los aplausos y vitoreos del publico le gane en los metros finales. Crucé la meta con los brazos en alto escuchando un "Sie sie sie, chung, chung chung!! de parte de la hinchada!!!

Así si provoca correr.......

martes, 19 de octubre de 2010

Gente Normal, Corredores Extraordinarios II, José Castillo



José, al igual que quien suscribe, es un corredor aficionado con poco tiempo en estas lides pero con mucho corazón.

Guaro de nacimiento, pero Guayanes por convicción, es uno de los miles de trabajadores de las empresas básicas que día a día luchan por hacer de Puerto Ordaz y Venezuela un lugar mejor.

José se estrenó recientemente en la Caracas Rock 10K de este año y quiso compartir con nosotros su experiencia en el mundo del running.


Cuestión de Motivación


Kilómetro Extra: ¿Desde cuando y por que corres?

José Castillo: Estoy corriendo desde Junio 2010, son cerca de cuatro meses. Todo comenzó con una historia de un amigo que este ano corrió un maratón en Egipto. Luego me comentó sobre otros maratones que habia corrido y como el running cambio su vida. Ese fin de semana comenzo mi primera caminata y luego de cuatro meses en esto, siguiendo un plan de trabajo progresivo, no creo que me detenga.

KE: ¿Que usas para motivarte día a dia y colocarte los zapatos?

JC: Pienso en la proxima carrera, mejorar mi tiempo personal y en la buena comida que me espera en el retorno.

KE ¿Día o noche?

JC: De dia, mientras mas temprano mejor

KE: ¿Cual es tu rutina de entrenamiento?

JC: Tres veces por semana, carreras largas los domingos.

KE: ¿Te molestas en escoger bien tus zapatos o te pones cualquiera?

JC: El tema de los zapatos lo tomo muy en serio, busco informacion de especialistas en zapatos para mi tipo de pisada y nuevos disenos de marcas reconocidas.

KE: ¿Que gadgets llevas para correr?

JC: Nike+ es excelente, lo uso para los entrenamientos y carreras. Te permite medir tu desempeno e interactuar con una gran comunidad de usuarios


Marchando sobre ruedas.


KE ¿Alguna anectoda interesante en tu entrenamiento o alguna competencia?

JC: En los entrenamientos largos salgo de mi casa y pasando la cascada del parque la Llovizna, antes de continuar el retorno a casa ya con 9km encima, se siente la recarga de energia que brinda ese salto especial que tenemos en Guayana. Hay que vivirlo para creerlo!

KE: ¿Recuerdos de alguna competencia que te da escalfríos o te pone los pelos de punta?

JC: Ya hago running y ciclismo. Mi entrenado y alto pana me asomo la posibilidad de un triatlon. Son palabras mayores porque yo no nado NADA. Sin embargo, esta experiencia con el running me ha ensenado que las limitaciones nos las ponemos nosotros mismos y el que se propone una meta la puede cumplir con planificacion y trabajo duro.

KE: ¿Usas el Ciclismo como Entrenamiento cruzado?

JC: Si, específicamente Mountain Bike.


El espiritu del Guerrero nunca Muere


KE: ¿Algún consejo de Hidratación o Nutrición?

JC: Sip, los clasicos: Hidratarse bien el dia antes de la carrera, una hora antes tomar dos vasos de agua y sorbos durante la competencias. Cargar carbohidratos el dia previo a un entrenamiento de fondo o una competencias.

KE: ¿Tienes algún ritual pre-carrera? ¿Alguna supestición?

JC: Si, el ritual del entrenador, la noche anterior "armar" el traje de batalla y en especial colocar el numero a la camiseta.

KE: ¿Compartes con tu familia y amigos tu afición? ¿O te ven como un bicho raro cuando rechazas una cerveza el viernes ya que vas a madrugar para hacer un largo en sábado?

JC: Mi esposa le encanta compartir conmigo los eventos, creo que los disfruta tanto o mas que yo. Sobre todo las bailoterapias. Algunos familiares y amigos aun no caen en cuenta y se siguen sorprendiendo

KE: ¿Alguna lesión importante? ¿Como la superaste?

JC: Tendinitis, aunque me dicen que no es importante, para mi lo fue. Me pasó antes del estreno en mi primera carrera y no lo podia creer. Ya habia pagado todo el paquete para el viaje y apenas me estaba recuperando, luego del tratamiento recomendado por el medico me sentí mucho mejor y corrí.


KE: ¿Cuáles son tus planes para el futuro? ¿Mejorar marcas? ¿Maratón? ¿Montaña? ¿Colgar los botines?

JC: La meta para el 2011, la META, es el maraton de New York. En la preparacion pasare por un grupo grande de carreras locales. El tiempo no es vital para mi, sin embargo, quiero ir mejorando en cada carrera mi registro de la anterior.


Y vaya que es LA META. No cabe duda que con preparación necesaria en conjunto con la ganas y el ímpetu hasta ahora mostrado José alcanzará este y objetivos cada vez mayores. Para hacerlo solo es necesario encontrar la razón adecuada.

Nosotros solo somos gente normal que al ponernos los zapatos nos convertimos en corredores extraordinarios. Nosotros pudimos y definitivamente todos pueden. Solo hay que dar el primer paso!!!

lunes, 18 de octubre de 2010

V Media Maratón del Puerto de Valparaíso



Bueno no puede pasar por debajo de la mesa la experiencia de esta carrera.

Así que con lujo de detalles les comento como fue todo...






El viaje...

Valparaíso queda a 120 kilómetros de Santiago. En primera instancia pensé que podía viajar el mismo día de la competencia, sin embargo, al ser en día domingo no habían buses que me permitieran llegar a tiempo para la carrera.

Así pues, me hospedé en el Hostal Valparaiso, ubicado en la avenida Pedro Mont y a una buena distancia del lugar de la expo, la partida y el terminal rodoviario.

Llegué acompañado de mi esposa a Valparaíso cerca de las 16:00 y luego de registrarnos en el hotel y dejar las cosas nos lanzamos a la Expordeportes a buscar el material.

Expo deportes...

Luego de hacer una breve caminata llegamos al Nudo Barón donde se encuentra el Salón de Eventos TPS, lugar de la expodeportes. Entramos, hice mi fila, entregué mi cédula, confirmaron la talla de mi camiseta y me la entregaron junto con el dorsal 510 y el chip correspondiente.

Al salir de alli pasas a una computadora con un lector donde confirmas que el chip corresponde con tus datos. Luego tocaría ver la expo. Pero en realidad había poco ambiente. Poca gente, pocos stands, y ni siquiera habia una musiquita para animar a la gente. Eso, en combinación con el cansancio del viaje nos hicieron salir pronto de alli. Para remate la degustación de pasta terminó antes de nosotros llegar, asi ni chicha ni limonada.


Logistica Vispera y Madrugada del evento....


Bueno, ya entrada la noche prepare todos los aperos... Coloque el dorsal en el pecho de la camiseta bordé la bandera de Venezuela encima del corazón (casi, no soy tan bueno con la costura), puse el chip en el zapato izquierdo, reloj, ipod y la hidratación.

La jornada arrancó a las 4 de la mañana comiendo mi primer cambur, primera descarga y de nuevo a la cama.

Suena la alarma a las 6:00, casi innecesaria ya que estaba muy despierto, segundo cambur, barra de cereal y un yogurt sería lo último que consumiría hasta terminar la prueba. Luego segunda descarga y un baño caliente en la ducha para empezar a aclimatar.

Vestirme y terminar de colocarme todo, hizo que se hiceran las 8:00. Luego despertar a mi esposa para que se aliste y tome su desayuno.

Salimos rumbo a la zona de partida ya listos y con las expectativas en alto.


Zona de Salida.....

Valparaíso de día no es una ciudad muy bonita que digamos, arquitectura antigua y descuidada, muchos cables por encima de las calles y una sensación de que se está en otra epoca. Así, la zona de partida no era muy distinto a eso. Todo muy estrecho y hasta incomodo. ¿Lo peor? la ruta pasaba 4 veces por allí.

Otro punto en contra fue la cantidad de baños dispuestos creo que solo 8, para 2500 corredores. pude salir del baño y entrar al encajonamiento solo 4 minutos antes de la partida. En esta ocasión eso no me afectó tanto ya que mi plan era arrancar desde bien atrás.

La Carrera....


Kilómetro 1 al 4: Trayecto muy plano que nos lleva por una calle hasta entrar en las instalaciones del puerto. Barcos, Grúas, Contenedores fueron nuestro compañeros por este trayecto, el cual se vió aderezado por los gritos alentadores del personal del puerto muy atento al desarrollo de la prueba.


Kilómetro 5 al 10: Tras pasar nuevamente por el lugar de partida arrancamos la ruta hacia el sector del faro. Primera hidratación con agua que no desprecié. De hecho no lo hice en toda la ruta. A partir del kilómetro 6 empieza una gran subida de más de tres kilómetros donde una señal de tránsito de prevención con un camión echandole pedal en una pendiente nos anuncia lo que nos espera.

Mucha gente se rindió y lo subió a pie. La verdad que el paisaje era bastante inspirador y ver como podía pasar gente me animo a seguir.

Al llegar al faro, me dije: guao!! casi que termino, que va.... Cruzar el faro me permitió ver como a lo lejos la gente seguía subiendo. Así que apriete hermano!!

Honestamente, no tengo ni idea de como será Boston y sus descorazonadoras colinas pero esta parte del trayecto fue dura y exigió al máximo a mis piernas.

Al final de la subida una baja de 50 metros y media vuelta!! 50 metros de subida y la gran bajada!!!

En la bajada pude relajarme y dejar que la gravedad me diera la mano que me negó metros atrás. Así, amplié la zancada y me dejé llevar tratando de recuperar algo del tiempo perdido.

A este ritmo pasé por la marca de 10K con una marca de 55 minutos, lo cual me gustó y a la vez me preocupó ya que aún quedaba mas de la mitad...


Kilómetro 11 al 17: La verdad es que el trayecto no estaba marcado kilómetro a kilómetro, esto debido a que el circuito compartía rutas de 5 y 10K. Entonces solo había marcas en las zonas que eran unicamente de la media maratón.

De esta forma pasé nuevamente por la zona de partida, donde un beso me animaba a continuar. Este fue el tramo más dificil de todo el trayecto. Las piernas empezaron a pasarme factura por el esfuerzo de la subida al cerro. El cansancio en las piernas provocó un descenso en la velocidad el cual asumí para poder rematar al final.

Mi cansancio era tan notorio que juraba que llevaba 15 kilómetros recorridos, cuando al fin apareció una marca de la distancia: KILOMETRO 13, queeee? no puede ser, o está mal medido o algún chistoso movió el cartel. Cosas que ya no podría especificar. Lo que si puedo decir es que medí el circuito en mapmyrun y este decía que la ruta era de 22,51 Kms. Los organizadores dijeron que fue medido a pie con un podómetro. Lo cierto es que casi dos kilometros de diferencia parecen mucho.

En fin, mi transcurrir por estos kilómetros fue tortuoso. Solo la vista del mar y lo pintoresco del paseo Wheelrigth me ayudaron a continuar. Media vuelta apenas antes de la caleta Portales y a seguir. Curiosamente a estas alturas aun podía pasar gente....


Kilómetro 18. Debajo de las vías del tren me encontré un señor de alrededor de 50 años vomitando. Este señor volteó la olla por completo. Recién habia tomado un Powerade y me detuve para ofrecérselo para ayudarlo a hidratarse junto con unas palabras de aliento. Mala idea!!!!!

Detenerme y arrancar de nuevo me provocó un calambre en el gemelo izquierdo (Aunque leve)el cual no me dejó tranquilo el resto de la ruta.


Kilometro +18 y Llegada!!! Aquí de alguna manera el saber que me faltaba muy poco me hizo acelerar. En mi reloj marcaba 1 hora 42 y me dí cuenta que con un poco de concentración podía bajar de las 2 horas. ¿En serio?

Así, haciendo caso omiso del calambre aumenté el ritmo el cual mi corazón asimiló muy bien, no así mis piernas.

El trayecto entre las estaciones del metro Barón y Puerto definitivamente fue mi segmento más rápido de la carrera. Pase mucha gente reventada y fundida al igual que vi como otros también se decidían a meter el turbo dejándome sin posibilidades de llegarles ni de cerca.

Kilómetro final y yo como un campeón, jejeje. Vi el arco final y aceleré para pasar a un corredor de mi edad que se veía ya desanimado. Pero ni tanto, el hombre se animo y en sprint me rebasa.

Sorpresa!! allí no es la meta. Faltan 40 metros dando una vuelta en U atravesando a la gente y una calzada!! Punto bajo para la organización. Luego de finalizar pude ver como un corredor de alrededor de 60 años se tropezó con dicha calzada y al suelo fue a dar. Me dió mucha pena que lo que no hizo el trayecto sobre este corredor lo hizo la organización almarcar la ruta "Hacerlo morder el polvo"

En fin, aun desconcertado, doy mi vuelta en U, y ahora si veo el arco final y a al amigo que recien me había rebasado. Entonces comprendí que el que rié al último ríe mejor y era mi turno para sprintear.

Le gané en el sprint final!!!! Luego escucho las palabras mágicas: "Te amo esposo!!!!!" Grito de Satisfacción, brazos en alto Cruce de Meta!!!!! Tiempo según mi reloj: 1:54:16!!!!!!!!! Increíble, logre mi objetivo de la temporada dos meses antes!!!!!!!

Adicionalmente, quiere decir que luego de 18 kilometros de esfuerzo y maltrato pude correr los kilómetros finales a un ritmo cercano a 4:00 min/km mostrando lo acertado de mi entrenamiento en el cerro San Cristobal y de las sesiones de tempo y velocidad.


Post Carrera...


Medalla de Finalista, entrega de chip, Camillas para masajes, Frutas, Agua, Powerade ayudaron a recuperar.

En general mucho desorden en un espacio estrecho hicieron un poco incomoda la espera a la premiación y el sorteo final.

En definitiva solo detalles que se deben corregir para hacer este medio maratón mas prestigioso y recibir un número mayor de competidores.

Ahora si, todo ha terminado. Una chorrillana para empezar a recuperar energías y correr al terminar rodoviario para que no nos deje el bus de regreso a Santiago. Un regreso algo largo debido al cansancio pero con un dulce sabor a victoria!!!

Mi primer medio Maratón

El día de ayer corrí mi primera media maratón.

La expectativa en principio era solo terminarla, ya que apenas estoy empezando mi preparación para esa distancia. Incluso llegué e pensar en la posibilidad de no llevar reloj para no estar pendiente de los tiempos ni ritmos.

Me había mentalizado para correr a un ritmo de 6:00 min/km. Sin embargo ese día amanecí con buenas energías, el clima estaba perfecto, la hidratación en la ruta fue excelente y el apoyo de mi esposa en las tres veces que nos cruzamos hicieron que pudiese hacer mas rápida la ruta y superar cualquier plan.

Al final corrí a un ritmo promedio de 5:26 min/km lo cual me permitió culminar la ruta en 1 hora 56 minutos. Waoo!! pero si esa era la meta para diciembre!!!

Bueno, ya es segunda vez que me pasa. Ahora a redefinir los objetivos!!! Bueno no mucho. En las próximas dos medias maratones que me quedan en el ciclo pues disfrutarlas y entrenar como lo he venido haciendo para encararlas y planificar mejor el próximo ciclo.

viernes, 15 de octubre de 2010

Gente Normal, Corredores Extraordinarios I, José Delgado



José Luis Delgado es uno de los amigos que me ayudó a consolidar la idea de correr como deporte. En tono de broma siempre lo he considerado un "Atleta de Alta Competencia", calificativo que rechaza y del cual prefiere desvincularse.

José Luis, Valenciano es Ingeniero de la Universidad de Carabobo, reside actualmente en Juanilama de Esparza, Costa Rica, lugar que lo ha visto desarrollar cada vez más su capacidad de llevar su cierpo al límite.

Conozcamos un poco más del pequeño mundo de José Luis:

Kilómetro Extra: ¿Desde cuando y por que corres?

José Luis: Chino jugué fútbol desde muy pequeño en el Colegio San Gabriel en Valencia, de hecho mi gran sueño frustrado fue llegar al profesional, cuando tenía 19 años en un mal deslizamiento me fracturé el peroné y eso me sacó de las canchas por espacio de un año lo que a la larga significó el retiro definitivo por aquello de que ya nunca jugué con la misma intensidad por temor a una lesión y me dedique a los libros, pero luego de las terapias de rehabilitación, me recomendaron correr, y bueno creo que alli comenzó mi amor por el asfalto, por la tierra por correr y correr. Sentía que al correr venían a mi mente ideas. Soluciones a problemas indescifrables en la uni llegaron a mi mente corriendo e incluso ideas para solucionar problemas con mi novia de turno. Para mi correr entonces significó encontrarme con mi yo interno, era un momento solo para mi, para pensar, para plantearme metas tanto en lo deportivo como en lo personal, ya tengo 34 años y lo sigo haciendo, las ideas siguen fluyendo..


Corre José Luis, Corre...


KE: ¿Que usas para motivarte día a dia y colocarte los zapatos?

JL: Me gusta mucho leer sobre atletismo, sobre carreras, sobre atletas, busco ver peliculas relacionadas con el tema, mi peli favorita es Forrest Gump, la he visto más de 30 veces, a veces cuesta pero nada iguala a la sensación de tu cuerpo despues de correr, nada iguala la energía con la que vives el día luego de correr, en la noche previa saco todo lo que usare para correr y solo brinco de la cama claro está si no está lloviendo.


KE: ¿Día o noche?

JL: Prefiero las mañanas, me gusta bien temprano o a media mañana para sentir toda la energía del sol.


KE: ¿Cual es tu rutina de entrenamiento?

JL: Dos veces por semana es fijo salir a correr 10 k muy temprano antes de ir a trabajar, y sabados y domingos, distancias largas, más de 15 menos de 30, a mi ritmo, buscando ideas.


KE: ¿Haces entrenamiento cruzado o algún deporte complementario?

JL: Si, en las noches voy al gimnasio a levantar pesas. Siento que las pesas me han fortalecido para correr con mayor intensidad. Si me pones a elegir prefiero las carreras de montaña entonces para las subidas, las pesas han sido grandes aliadas, tambien practico bici de montaña, me apasiona tanto como el atletismo.


KE: ¿Te molestas en escoger bien tus zapatos o te pones cualquiera?

JL: Si me gusta escoger mis zapatos, en cada carrera que participo siempre ando viendo que usa la gente, cual es la marca más usada, el modelo, busco a mis similares en peso y estatura y veo que usan. Cuando voy a una tienda trato de evaluar al vendedor y sus conocimientos en el tema. Compro la revista runner y allí siempre hacen recomendaciones.


KE: ¿Algún consejo de Hidratación o Nutrición?

JL: Beber mucha agua durante todo el día, si vas a correr, beber antes, durante y despues, si hago 10 k no llevo nada pero si voy a una ruta mayor me llevo mi cinturon de botellas, en cuanto a la nutrición, bueno el popular plato de spaguetti la noche antes de la carrera, del resto, muchas frutas, cereal en las mañanas.


KE: ¿Que gadgets llevas para correr?

JL: Mi ipod siempre es mi aliado, es increible lo que mejora mi ritmo cuando suena stuck in a moment de U2 por ejemplo, es importante estar motivado, lentes de sol, mi monitor cardiaco para medir distancia y velocidad.


KE: ¿Compartes con tu familia y amigos tu afición? ¿O te ven como un bicho raro cuando rechazas una cerveza el viernes ya que vas a madrugar para hacer un largo en sábado?

JL: Ya me conocen bien y saben que esta es mi forma de vida, uno nunca debe decir nunca pero es difícil que cambie mi forma de vida, ya el correr para mi es un vicio.


KE: ¿Alguna lesión importante? ¿Como la superaste?

JL: Justo antes de correr la "Sol y Arena" del año pasado, me fui a jugar futbol y me dio un tiron en el cuadriceps de la pierna derecha, me queria morir, había entrenado fuerte para esa carrera, bueno salí del juego directo a que me dieran masajes, me dieron unas pastillas pero siempre corri con la molestia, solo pude completar la ruta en la arena pero lejos de lo que esperaba, nunca mas arriesgare antes de una carrera.


En sus marcas, listos, fuera!!!!!!!!


KE: ¿Tienes algún ritual pre-carrera? ¿Alguna supestición?

JL: Me gusta orar, ofrecer la carrera a mamá, a papá, a algún familiar con problemas, siento que corro con jesús al lado.


KE: ¿Cual fue tu primera carrera?

JL: Mi primera carrera fue una de 10 k en la empresa donde me inicie en Valencia, en guacara especificamente, recuerdo que fueron unos juegos internos de la empresa y eramos como 12 corredores, imaginate había categorías, los caballos en ese momento superaban los 40 años y yo tenía 23, así que me dedique a hacer la ruta, sabiendo que no les podía llegar, cuando llegue a la meta me lleve una tremenda sorpresa, había sido el ganador de mi categoría jaja, eramos solo 4 compitiendo.


KE: ¿Alguna anectoda interesante en tu entrenamiento o alguna competencia?

JL: Vaya han habido varias, pero una que me marco, fue una carrera de los juegos industriales en carabobo, eran 15 k, yo iba compitiendo contra un compañero de trabajo, realmente fue una gran carrera, toda la carrera ambos en una sana lucha por ganar, siempre juntos, un rato el adelante otro rato yo, cuando faltaba km y medio, comenzó el remate, bueno faltando algo así como 600 m, no pude resistir más las ganas de vomitar y alli me quede, termine la carrera caminando, alli aprendi que no debía desayunar antes de correr jejee.


KE: ¿Cuáles son tus planes para el futuro? ¿Mejorar marcas? ¿Maratón? ¿Montaña? ¿Colgar los botines?

JL: Quiero hacer más montaña, quiero llegar a correr mi primer maratón, y bueno logicamente uno siempre busca mejorar las marcas, eso si nunca colgar botines.


KE: ¿Recuerdos de alguna competencia que te da escalfríos o te pone los pelos de punta?

JL: En las que participé, la 1/2 maraton de Miami me marcó, fue realmente un espectaculo, la hora de salida fue a las 5:30 am aún muy oscuro y al pasar por el puerto de miami ver todos esos cruceros iluminados fue impresionante, luego el animo de la gente en cada esquina de esa linda ciudad, fue fascinante, 100% recomendable. mi sueño, correr en New york, sabes, la cantidad de gente, lo emblematico que es para todos los corredores venezolanos, en fin.


José Luis es un claro ejemplo de que se puede compaginar las actividades diarias con la pasión de correr. Al fin y al cabo es solo una persona normal, que se convirtió en un corredor extraordinario.

¿Y usted hipotético lector? ¿Qué espera para serlo?

Gente Normal, Corredores Extraordinarios

Es común observar en revistas, prensa e internet en general entrevistas a grandes atletas. Estos en su mayoría son personas por encima del promedio que han sabido explotar sus capacidaddes y aptitudes. Una buena parte de ellos llegan a ser profesionales y otros aún siendo amateurs, con suerte puedan obtener apoyo del estado, federación o algún ente privado que los patrocine.

Sin embargo, existe otro tipo de atleta que no se cuadra dentro del perfil antes descrito. Es gente que tiene sus carreras, familia, vida social, estrés y cualquier cantidad de actividades y compromisos. No obstante, siempre queda la chispa y la intención de guardar algo de tiempo para hacer deporte y entrenar.

Este segundo tipo de atleta es en realidad la mayoría del mundo atlético. Recientemente en Caracas, Venezuela se realizó una nueva edición del Caracas Rock 10K con alrededor de 15.000 participantes entre todas la categorías. Indudablemente, los titulares de prensa (pocos en realidad)se los llevan los primeros de cada categoría y por ende el ganador. Así el 99% restante de los corredores no tiene cabida en los medios. Corredores que tienen igual mérito de estar allí, por preparase y entrenar para ese reto.

Para este tipo de corredor es díficl bajar de 40 min en 10K o acercarse a la hora en medio maratón, a pesar de eso, acude religiosamente a cada encuentro deportivo y a cada entrenamiento con una disciplina que deja pasmado a más de uno.

Por esto y por otras razones que no podría enumerar en una entrada como esta, he decido crear una sección llamada "Gente normal, Corredores Extraordinarios", aprovechando el potencial de la web 2.0 para dar a conocer los méritos de aquellos amigos, familiares o conocidos y a la vez servir de inspiración a la gente que aún no ha tomado la decisión de cambiar su vida acercándose al deporte pateando el asfalto.

Muchas gracias a los que han manifestado su interés en participar de esta idea y alo que no, consideren esta una venta abierta a divulgar cada vez más nuestro deporte.

lunes, 11 de octubre de 2010

Para, respira y continúa

Vaya que he pasado unos días complicados.

Después de haber alcanzado un punto donde jamás pensé que iba a estar me propuse retos aún mayores, pensando que estaba en franca progresión. Por el contrario, me encontraba con un máximo en mi rendimiento y el consecuente bajón.

En realidad no es nada grave, un fuerte resfriado, tirones musculares, además de contracturas cervicales y lumbares. Todo por separado pero en estricta sucesión. Digo que no es grave al comparar con fracturas, cirugías o enfermedades graves.
Depresión, Frustración y el subsecuente mal humor deben ser muy similares entre todos los que vemos detenido nuestro entrenamiento sin importar la relevancia de nuestras dolencias.

Es inevitable, hacer ejercicio es una droga de la cual nos hacemos adictos sin que nadie nos critique o nos haga recapacitar al respecto de su consumo. Muchos no entienden cómo es posible que sea adictivo el dolor, el cansancio, la fatiga y el agotamiento que forman parte del agradable sufrimiento que se vive kilómetro tras kilómetro.

¿Agradable sufrimiento?, jeje, agradable ya que te lleva a una sensación de bienestar y satisfacción luego de haber terminado y cumplido lo fijado en el plan individual de cada uno.

Hasta aquí todo bien…

Estando a solo 9 semanas de llegar a la frontera que marca el fin de este ciclo que he iniciado, mi cuerpo, al igual que el de los adictos, ha empezado a reclamarme y hacerme notar que no soy un superhombre como me puedo sentir al finalizar cada sesión, sino simplemente un humano mas que tiene límites que no se pueden cruzar sin sufrir las consecuencias.

Quizá esto último suene un tanto fatalista, pero no es más que una medida auto conservativa que hace que uno ponga los pies en la tierra.

Está bien fijarse metas ambiciosas que lucen inalcanzables pero estás deben ser realistas también. Es mejor plantear una sucesiva seria de metas cortas y al alcance de la mano que una grandiosa a la cual no se le pueda ver el queso a la tostada.

Igualmente, las formas y métodos para alcanzarlas deben ser cónsonos a las capacidades reales e ir aumentando lentamente. Esto ya lo sabía de antemano. El no reconocerlo y tenerlo presente hace que siga siendo un corredor novato.

Como siempre hay que estar en el cuadrante de la gente que le sobra y ver el vaso medio lleno, asumir la postura de que esto no es más que una oportunidad de mejora de cara al futuro.

Escribir estas líneas me ha hecho reflexionar mejor sobre mi condición y darme cuenta que lo que he logrado es muy poco comparado con lo que está por venir.
Los retos ya asumidos, los cumpliré con responsabilidad y valentía, culminándolos cada uno como corresponde.

Voy a hacer lo necesario para mejorar paulatinamente e ir pacientemente recuperando el territorio ganado para detener el bajón y que poco a poco aquel máximo al que hacía referencia al principio, al avanzar en la línea del tiempo, se vea en el pasado como un pequeño máximo local frente al gran conjunto de cúspides que pienso seguir conquistando.



Punto y aparte...

Nueva foto, un mes despues..............

sábado, 2 de octubre de 2010

Dolorosos y Maravillosos 17

No. No me refiero a la edad. Estoy hablando de los 17 kilómetros que corri hoy comoparte de mi plan de entrenamiento para la media maratón 21k Santiago a correrse en diciembre.

Dolorosos ya que tenía algún tiempo sin aventurarme en fondos tan largos y maravillosos por la sensación de bienestar y satisfacción de haber terminado y cumplido lo fijado en el plan para este día.

Indiscutiblemente, hacer largos es satisfactorio ya que es algo que el promedio de la gente jamás hará. Correr 15, 17 o más kilómetros en una tarde de sabado luce más como una locura que como algo habitual. Cosa que te hacen saber tus amigos, familiares y compañeros de trabajo.

Lo sorprendente es que mientras más corres y te documentas, compites y entrenas, más te vas dando cuenta de lo poco que has hecho y de lo principiante que eres. (Como cuando me enteré que existían ultramaratones de 80, 100 y más kilómetros)

Lo importante aquí es estar consciente de que siempre se puede mejorar y de que es necesario fijarse metas realistas pero ambiciosas.

Bueno, para no seguir divagando voy a escribir al respecto de mi entrenamiento de este sábado.

Tenía alrededor de dos meses sin hacer largas distancias (Para mi una larga distancia es más allá de 12 kilómetros) y por algún extraño motivo me sentía nervioso y con mucha incertidumbre.

Minutos antes de empezar a correr hice un mal movimiento y sentí un dolor extraño en mi rodilla derecha (La que supuestamente está buena)esto sumado a molestias en un abductor me tenían bastante intranquilo.

Decidí usar un protector patelar que me quedó de mi epoca de tenista y me lancé al asfalto.

En líneas generales sentí que mi ritmo fue lento y sentí mucha fatiga desde el principio.

Afortunadamente las rodillas no me molestaron. Creo que mi error en este rodaje fue no llevar la suficiente hidratación lo cual se tradujo en mucho cansanción y una sensación de que no iba a terminar.

Otro aspecto tambien fue la temperatura y la humedad. Aunque nada que ver con Puerto Ordaz ya llevo varias semanas entrenando en clima templado.

Por los momentos creo que voy a probar con un cinturon de hidratación. Espero conseguir uno que me guste la semana próxima