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sábado, 29 de noviembre de 2014
Lo que aprendí de mi primera carrera de trail running
En septiembre pasado participé en los 21k del maratón internacional de la Patagonia celebrado en el parque nacional Torres del Paine. Aunque de baja dificultad, dada la superficie de ripio, el desnivel acumulado y el ambiente panorámico creo no equivocarme al decir que se trata de una carrera de trail running.
No voy a entrar en detalles de los problemas logísticos y de organización que fueron muchos.
Sólo voy a enumerar lo que aprendí en cada uno de los pasos que di.
1)Prohibido subestimar la ruta. No hay comparación entre una carrera de calle y una de senderos de ripio. Se cauteloso en todo el camino.
2)En serio, limita los paseos precarrera. Es difícil decirlo, pero en este caso vale la pena guardar energía y "pasear" durante la competencia.
3)No cuentes con la hidratación en la vía. Trata de ser autosuficiente en la medida de lo posible. En esta competencia la organización quedó al debe, es mejor no tentar la suerte y salir con tu hidratación.
4)Lleva geles o Gomitas. No dejes tu rendimiento al azar. Superar los desniveles de una ruta de montaña agotará tus reservas. Ten a la mano tus provisiones.
5)Si todos caminan una cuesta no seas terco, camina tu también. No hay dignidad que se vea afectada por caminar. Mejor subir poco a poco y guardar para el final.
6)No te dejes engañar por el viento de cola, trata de controlar tu ritmo. A lo mejor crees que puedes bajar más rápido con ayuda del viento. Trata de controlar tu paso. Tus articulaciones te lo agradecerán.
7)Siempre, siempre guarda energía para el final. Sin comentarios.
8)Usa el equipamiento adecuado. Especialmente zapatillas especiales de trail.
martes, 8 de abril de 2014
FILIPIADIANO AL FIN...
He
leído mucho sobre el maratón y las experiencias de quienes lo han
corrido. El pensamiento general es el respeto que debe tenersele a
esos 42 kilómetros y 195 metros. Dolor, sufrimiento y agonía
aparentemente son denominadores comunes en este mundo. El famoso
"muro" que se interpone más allá de las 3 horas infunde
pánico entre todos los que deciden aventurarse por primera vez.
Tras
varios años corriendo se hace necesario vivir esto en carne propia,
y tener mi propia historia para compartir con ustedes,
He
aquí el relato de la aventura mas grande jamás intentada por mi,
soñada desde algún tiempo e insospechada para el Siechung del
pasado.
1-UP
Una
gélida mañana me recibe en el frontis del Palacio de la Moneda,
frío que me obliga a abrigarme con ropa que sacrificaré más
adelante.
A esa hora ya se observa una buena parte de los corredores que en poco minutos empezarán está aventura.Como es usual minutos antes de la partida la ansiedad se convierte en nervios. Nervios que junto a las palabras emotivas del locutor te hacen acobardarte y cuestionarte todo. Desde lo que desayunaste hasta la estrategia de la carrera.
En
eso me pasa por el lado un tipo más alto que yo disfrazado de Luigi,
tan ridículo que hace olvidar por un momento los temores y fantasmas
de la línea de partida.
Los
últimos serán primeros
Pfttttttt!!!
Suena la salva de cañón marcando el inicio de la prueba. Al momento
de cruzar el arco de salida se disipan las dudas y de inmediato se
presenta el primer reto de la competencia: Cumplir lo planeado.
Mi
planificación incluye caminar el primer kilómetro a un paso de 7:30
min/km, lo que muy rápidamente me deja en la cola del pelotón. Sólo
con mi paso lento y los motorizados de carabineros y sus miradas
impávidas hacia mi.
Es
difícil no querer arrancar a correr ante tan desolador panorama y
dejar de lado el plan que me ha puesto allí.
No
falta mucho para que me encuentre a un caballero acalambrado y
algunas personas que caminan más lento que yo. Esto me anima, ya no
soy más el último......
Despojándose
de lo que sobra
Cumplido
el primer km toca deshacerme del cuello de polar que protegía mi
garganta y empezar a mantener el paso que me llevaría a cumplir el
objetivo. Sólo 100 metros despues empiezo a adelantar
corredores algo lentos, tendencia que se mantendrá el resto de la
carrera.
Para
facilitar mentalmente la carrera dividí el trayecto en 7 segmentos
de 6 km. Al principio de cada uno retomaría el paso lento del
principio. Así se planificó y se entrenó.
Así
en mi segunda meta volante (12k) me despojo del resto del abrigo:
guantes y camiseta térmica. No tanto por incomodidad sino por una
alta transpiración que pudiese deshidratarme sin necesidad.
A
partir de alli, inició una lucha con el frío, viento y neblina ya
que iba vestido para unos 7 grados más.
A
la altura de avenida Grecia, un poco antes del estadio nacional, nos
alcanza la vanguardia del medio maratón. En primer lugar un atleta
ciego y su Lazarillo a un ritmo que desata los vítores y aplausos de
los testigos privilegiados.
Luego
5 gacelas embaladas a un ritmo demoledor, sin darse tregua, avanzan
ante nosotros los pocos segundos que alcanzamos a verlos. Como
a 20 segundos un africano que luce quemado en comparación a los
líderes, aun así lleva un ritmo inferior a 3:40 min/km, no se le ve
contento.
Toda
esta atmósfera se diluye un poco cuando una ambulancia a toda
velocidad atropella a un pobre perro vago más que distraído.
Allá
está el pacer!
Más
adelante en la bajada de Los Leones diviso a la distancia un globo
azul que se mueve errático ante la cadencia hipnótica de la chica
que lo porta. Es el pacer de 4:30:00!
Momento
oportuno para hacer una pausa en el relato....
Dudo
que mi entrenamiento haya sido perfecto. Durante el largo andar
sufrió modificaciones, cambios de ritmo, días de descanso obligado
y un largo etc.
Esta
situación me daba algo de incertidumbre con cada día menos que
restaba para la competencia.
Así
las cosas, me propuse dos expectativas de tiempo para finalizar:
Una
de 4:30:00 para terminar tranquilo y otra de 4:15:00 muy optimista
que iba a depender de cuan recuperado llegara a la línea de inicio,
clima y otros imponderables.
...Volviendo
al hilo principal, encontrarme con esta pacer me hizo entrar en
confianza más aún al superarla para no verla nunca más.
Voy
muy rápido
Este
exceso de confianza pudo jugarme una mala pasada.
En
la cuarta meta volante revisó el teléfono y veo un mensaje de mi
esposa:
"Esposo
va volando!! Km 22"
Es
verdad. Voy muy rápido de acuerdo al plan. Vuelvo a enfocarme y
busco mi ritmo para encarar la segunda partr de la distancia. Un
ritmo superior al planeado pudiese dejarme sin arrestos suficientes
para culminar.
Vta
meta volante
Acordé
con mi esposa vernos en el km 29 punto donde ya las piernas están
gastadas por la subida de Vespucio y cerca de mi quinta meta volante.
Escogimos
este punto ya que justo allí hay una comunidad importante de amigos,
conocidos y compatriotas que la pudiesen acompañar haciendo barra.
Lamentablemente
el frío, el trasnocho o pereza hicieron que mi esposa me recibiera
sola en ese lugar. La veo de lejos, la abrazo, le doy un beso y a
seguir que aun queda trecho por delante.
Narración
y comentarios por....
De
aquí en adelante seguir narrando probablemente sería solo divagar.
En parte por el cansancio, en parte por lo paroxistamente amplio que
soy al describir. (sic)
Así
que mejor demos un vistazo a como mi esposa Jessica vivió este
segmento de carrera:
10:05, Apr 6 - Jessica Chong: Km 26!!! Volando como el viento
“Rumbo al segundo punto de apoyo!! Providencia con Huelén, km 39, mi esposo como alma q lleva el diablo casi no llego!!!”
“En el segundo punto de apoyo, km 39, mi bello por el km 35, siena y yo te esperamos mi amor!!!”
“Que orgullosa estamos de ti mi amor!! Por el km 39 antes de lo esperado y al trote, increible!! Camino al ultimo punto de apoyo, a la meta a esperar a mi amor!!!”
“Superando expectativas!! Maravilloso amor!! Vamos!!! Por debajo de las 4:15 hrs!!”
11:35, Apr 6 - Jessica Chong: Increible!!! parcial de 40kms por debajo de las 4hrs
11:34, Apr 6 - Jessica Chong: El esposo va en el ultimo km, superando toda expectativa
Mente,
mantras y llegada.
Los
dos kilómetros finales son de ensueño. La certeza de sentirte
vencedor es el empuje final para rematar. En mi cabeza se repiten las
siguiente frases:
Fuerte,
fuerte, fuerte!!
Vamos
Siech terminemos con esta cagada!
Termina
fuerte, termina fuerte!!!
Ya
se puede ver el arcometa y mi cuadriceps derecho me indica: "chamo,
no puedo más" Se encalambra, se contractura y se aísla como si
no perteneciera al cuerpo que empujó las cuatro horas anteriores.
Aquí
entra en juego el entrenamiento mental ganado semana tras semana,
kilómetro tras kilometro: Correr con dolor...
Cuál
fakir hago a un lado el sufrimiento y corro el último kilómetro a
un paso de 5:00 min/km cruzando la meta con los brazos en alto y un
sonoro Arggggghhhhh!!!! de dolor, alivio y satisfacción.
Ha
terminado....
Epílogo
El
maratón definitivamente es una carrera para disfrutar. El tormento y
suplicio debe estar en los meses y semanas de entrenamiento. Si la
preparación fue la correcta no existirá dolor que te detenga ni
muro que se interponga que no puedas derribar.
Agradecimientos
Gracias
a todos los que estuvieron pendientes de mi y que de una u otra forma
me apoyaron. Aquí les dedico un espacio a todos ustedes:
“Es
increíble chino lo que has logrado! Definitivamente es un premio a
tu trabajo! Mis respetos, créeme que seguí tu carrera con ansiedad,
ver como ibas comiendo km fue bárbaro, vi esta mañana en la TV
chilena y estaba muy animado ese evento, mis respetos chino! Ya eres
un grande!
“
José
Luis Delgado, Compatriota en Costa Rica
Dios
concede la victoria a la constancia!
Johan
Freites, ¿Donde estás metido?
“El
chino corre por todos nosotros! Jejeje , felicitaciones trainner!!”
Victoria
Verenzuela, Pequeña Saltamontes de Valencia
“La
carrera perfecta es siempre la que está por venir!!! Siempre hay
lugar para seguir mejorando. Felicidades por tus exitos. Un
abrazo!!!”
Madeleine
Contreras, Haciendo ciencia en tierras teutonas
Etiquetas:
Maraton de Santiago,
Maratón de Santiago de 2014,
Primer Maratón
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