Actualmente no me encuentro en mi mejor momento de forma. Luego de la participación en la Media Maratón de Buenos Aires (1:49:00) una combinación de mala planificación, lesiones y descuido me ha dejado en un lugar, que si bien no es un nivel 0, está muy lejos de mi pico de forma.
Las consecuencias de esta situación se reflejan en sobrepeso, bajo rendimiento y falta de animo.
Se hace más dificil, si comparo el rendimiento actual con el pasado, el contraste es tan evidente que luce demasiado cuesta arriba.
Así pues, al decir que voy a llevar "los contadores a cero" me refiero a vivir un día a la vez y dejar al pasado en su justo lugar.
De ahora en adelante haré el esfuerzo de olvidar los números, resultados e indicadores cambiándolos por la sensación de bienestar y satisfacción al terminar cada rodaje.
Ya tengo más de un mes dedicandome a un objetivo pequeño y realizable: Prepararme para un 5K. La preparación la inicié en pleno verano santiaguino y a continuado en la caldera que es Puerto Ordaz (26ºC y 90%H) con la expectativa de afrontar volando el otoño austral a mi regreso.
Una vez cumplido esto, buscaré un pico en Julio con un 10K o una media maratón para luego a fin de año intentar el reto mas grande de todos, La Maraton de la Costa del Pacífico en Diciembre Próximo.
Latest Entries »
jueves, 15 de marzo de 2012
martes, 18 de octubre de 2011
El Error
Recién me encuentro en la segunda semana de mi plan y ya me he percatado de un error ejecutándolo.
Cualitativamente sentía que entrenaba ritmos relativamente altos pero aún así trataba de cumplirlos. No obstante mi cuerpo se encargó de darme el aviso.
Un inusitado cansancio, dolores musculares y un leve aumento de mi ritmo cardíaco en reposo hicieron sonar las alarmas.
¿Pero donde estuvo el error? En los ritmos de carrera promedio...
Como comenté en un post anterior me dispuse a emplear en método Osler que consiste en alternar trote y caminata en largos y competencias. Entonces, para poder cumplir con el ritmo promedio de la sesión debía incrementar la intensidad del trote quedando a las puertas del sobre entrenamiento.
De igual manera, otro error cometido ha sido contar el calentamiento para el ritmo de la sesión debiendo incrementar igualmente la intensidad a fin de cumplir con el mencionado promedio.
Soluciones?
En el caso de los largos, ignorar los ritmos y realizar la sesión con libertad y naturalidad. Y en caso de las sesiones intermedias, separar el calentamiento del trabajo en sí.
Medidas inmediatas? Saltar la sesión de velocidad de mañana y cambiar por trabajo en el cerro el día jueves.
Amanecerá y veremos...
Cualitativamente sentía que entrenaba ritmos relativamente altos pero aún así trataba de cumplirlos. No obstante mi cuerpo se encargó de darme el aviso.
Un inusitado cansancio, dolores musculares y un leve aumento de mi ritmo cardíaco en reposo hicieron sonar las alarmas.
¿Pero donde estuvo el error? En los ritmos de carrera promedio...
Como comenté en un post anterior me dispuse a emplear en método Osler que consiste en alternar trote y caminata en largos y competencias. Entonces, para poder cumplir con el ritmo promedio de la sesión debía incrementar la intensidad del trote quedando a las puertas del sobre entrenamiento.
De igual manera, otro error cometido ha sido contar el calentamiento para el ritmo de la sesión debiendo incrementar igualmente la intensidad a fin de cumplir con el mencionado promedio.
Soluciones?
En el caso de los largos, ignorar los ritmos y realizar la sesión con libertad y naturalidad. Y en caso de las sesiones intermedias, separar el calentamiento del trabajo en sí.
Medidas inmediatas? Saltar la sesión de velocidad de mañana y cambiar por trabajo en el cerro el día jueves.
Amanecerá y veremos...
lunes, 10 de octubre de 2011
Y ahora el Maratón....
Es el sueño y meta de todo corredor...
Completar la mítica cifra de 42 kilómetros y 195 metros recorridos...
A todos les llega el momento de intentarlo y mi momento es ahora.
Tras tener una base consistente de dos años corriendo he decidido que es el momento adecuado para convertirme en ese corredor que alguna vez me produjo repudio y hasta envidia malsana.
Para lograrlo me he propuesto un plan gradual con varios aspectos que en líneas generales les indico a continuación:
1)Selección del Maratón Adecuado
Que si el clima que el recorrido y un largo bla, bla, bla. El criterio que prevalecerá para mi es la cercanía a mi hogar. Una carrera de este tipo requiere de una logística importante y no es conveniente enfrentarse por primera vez a esto lejos de casa en otra ciudad u otro país.
El maratón de más prestigio que cumple con este requisito es el Maratón de Santiago a correrse el 1ero de abril de 2012, con sus inscripciones próximas a abrirse.
2)Preparación y Acondicionamiento
Tras culminar el descanso correspondiente a la Media Maratón de Buenos Aires, he iniciado un plan de fortalecimiento a fin crear estructuras de soporte a la par de un régimen alimenticio que me permita deshacerme de algunos kilos de más. Este régimen es el conocido como "La Dieta de los Abdominales" creado por el editor de Men´s Health David Zinczenko.
El plan incluye rutinas de pesas en circuitos para todo el cuerpo, abdominales, técnica de carrera, entrenamiento de intervalos y por último sesiones de trote para mantener la condición cardiovascular.
Este plan de un mes de duración, da paso al Plan mesmo!!!
3)El Plan Itself
No voy a engañar a nadie. Todos mis planes de entrenamiento a la fecha han sido sacados de internet y este no va a ser la excepción. Para esta ocasión tomaré en cuenta el software en línea Smart Coach de la Revista Runner´s World. ¿No lo conoces? Sirve para todos lo niveles, incluso los que nunca han corrido, tomando en cuenta factores como una marca reciente en una distancia determinada.
En total son 25 semanas de entrenamiento que incluyen lo siguiente:
a)Entrenamiento 4 días a la semana. Velocidad los Días Miércoles y Largos los días sábados intercalando dos corridas suaves de recuperación.
b)Sesiones de Velocidad. Se alternan series y sesiones de tempo semana a semana.
c)Largos. Aumento progresivo de la distancia de los mismos (Hasta 32K en la semana 22)incluyendo una sesión suave cada tres semanas.
d)Entrenamiento cruzado. Queda a disposición de uno hacerlo o aprovechar los 3 días restantes para descansar. En mi caso las semanas de alto volumen son para descansar, mientras que en las más suaves quedarán para hacer ejercicios para todo el cuerpo y técnica de carrera.
Taper. Disminución del volumen e intensidad en un 50% en las semanas 24 y 25.
4)21K del Maratón CAF de Caracas.
Ya habiéndome inscrito en esta competencia, formará parte del entrenamiento. Aunque ese día tocarían 26K tomaré esta carrera como chequeo.
5)Suplementación
Para los días de entrenamiento largo estimo usar las gomitas GU Power acompañadas de agua pura. Use esta combinación en la Media Maratón de Buenos Aires y me funcionó bastante bien. Para los días de entrenamiento regular usaré la bebida deportiva en polvo GO!!! de la gente de Zuko.
Igualmente, me mantengo usando un multivitamínico diseñado para hombres y cuando el presupuesto lo permita el antioxidante Bioxantin.
Y por último...
6)La Estrategia
Leyendo la edición de Octubre de Runner´s World México, conseguí un artículo titulado "Correr y Caminar, ¿yo?",en el que se se relata los beneficios de alternar carrera y caminata en carreras de largo aliento como ultramaratones.
Este tipo de estrategia no es del todo desconocida, ya que todos al empezar a correr la empleamos para ir adecuándonos poco a poco al esfuerzo cardiovascular que implica este deporte. Sin embargo, que pudiese usarse pare enfrentar largas distancias e inclusos mejorar tiempos era desconocido para mi.
Este método ideado por el Ultramaratonista Tom Osler desde hace 30 años permite retrasar la aparición de la fatiga usando 5 minutos de marcha rápida tras cada 15 minutos al ritmo de carrera desde el inicio.
Así he decidido probarlo en cada uno de mis entrenamientos largos y competencias futuras...
Amanecerá y correremos...
Y tu? ya corres?
Leíste hasta aquí y no te provoca ponerte los zapatos de goma (O zapatillas)?
Adelante, recuerda que las cosas se creen que son imposibles hasta que viene un loco y las hace.
Convirtámonos en esos locos que sorprenden a todo el mundo...
Nos vemos en la vía...
Completar la mítica cifra de 42 kilómetros y 195 metros recorridos...
A todos les llega el momento de intentarlo y mi momento es ahora.
Tras tener una base consistente de dos años corriendo he decidido que es el momento adecuado para convertirme en ese corredor que alguna vez me produjo repudio y hasta envidia malsana.
Para lograrlo me he propuesto un plan gradual con varios aspectos que en líneas generales les indico a continuación:
1)Selección del Maratón Adecuado
Que si el clima que el recorrido y un largo bla, bla, bla. El criterio que prevalecerá para mi es la cercanía a mi hogar. Una carrera de este tipo requiere de una logística importante y no es conveniente enfrentarse por primera vez a esto lejos de casa en otra ciudad u otro país.
El maratón de más prestigio que cumple con este requisito es el Maratón de Santiago a correrse el 1ero de abril de 2012, con sus inscripciones próximas a abrirse.
2)Preparación y Acondicionamiento
Tras culminar el descanso correspondiente a la Media Maratón de Buenos Aires, he iniciado un plan de fortalecimiento a fin crear estructuras de soporte a la par de un régimen alimenticio que me permita deshacerme de algunos kilos de más. Este régimen es el conocido como "La Dieta de los Abdominales" creado por el editor de Men´s Health David Zinczenko.
El plan incluye rutinas de pesas en circuitos para todo el cuerpo, abdominales, técnica de carrera, entrenamiento de intervalos y por último sesiones de trote para mantener la condición cardiovascular.
Este plan de un mes de duración, da paso al Plan mesmo!!!
3)El Plan Itself
No voy a engañar a nadie. Todos mis planes de entrenamiento a la fecha han sido sacados de internet y este no va a ser la excepción. Para esta ocasión tomaré en cuenta el software en línea Smart Coach de la Revista Runner´s World. ¿No lo conoces? Sirve para todos lo niveles, incluso los que nunca han corrido, tomando en cuenta factores como una marca reciente en una distancia determinada.
En total son 25 semanas de entrenamiento que incluyen lo siguiente:
a)Entrenamiento 4 días a la semana. Velocidad los Días Miércoles y Largos los días sábados intercalando dos corridas suaves de recuperación.
b)Sesiones de Velocidad. Se alternan series y sesiones de tempo semana a semana.
c)Largos. Aumento progresivo de la distancia de los mismos (Hasta 32K en la semana 22)incluyendo una sesión suave cada tres semanas.
d)Entrenamiento cruzado. Queda a disposición de uno hacerlo o aprovechar los 3 días restantes para descansar. En mi caso las semanas de alto volumen son para descansar, mientras que en las más suaves quedarán para hacer ejercicios para todo el cuerpo y técnica de carrera.
Taper. Disminución del volumen e intensidad en un 50% en las semanas 24 y 25.
4)21K del Maratón CAF de Caracas.
Ya habiéndome inscrito en esta competencia, formará parte del entrenamiento. Aunque ese día tocarían 26K tomaré esta carrera como chequeo.
5)Suplementación
Para los días de entrenamiento largo estimo usar las gomitas GU Power acompañadas de agua pura. Use esta combinación en la Media Maratón de Buenos Aires y me funcionó bastante bien. Para los días de entrenamiento regular usaré la bebida deportiva en polvo GO!!! de la gente de Zuko.
Igualmente, me mantengo usando un multivitamínico diseñado para hombres y cuando el presupuesto lo permita el antioxidante Bioxantin.
Y por último...
6)La Estrategia
Leyendo la edición de Octubre de Runner´s World México, conseguí un artículo titulado "Correr y Caminar, ¿yo?",en el que se se relata los beneficios de alternar carrera y caminata en carreras de largo aliento como ultramaratones.
Este tipo de estrategia no es del todo desconocida, ya que todos al empezar a correr la empleamos para ir adecuándonos poco a poco al esfuerzo cardiovascular que implica este deporte. Sin embargo, que pudiese usarse pare enfrentar largas distancias e inclusos mejorar tiempos era desconocido para mi.
Este método ideado por el Ultramaratonista Tom Osler desde hace 30 años permite retrasar la aparición de la fatiga usando 5 minutos de marcha rápida tras cada 15 minutos al ritmo de carrera desde el inicio.
Así he decidido probarlo en cada uno de mis entrenamientos largos y competencias futuras...
Amanecerá y correremos...
Y tu? ya corres?
Leíste hasta aquí y no te provoca ponerte los zapatos de goma (O zapatillas)?
Adelante, recuerda que las cosas se creen que son imposibles hasta que viene un loco y las hace.
Convirtámonos en esos locos que sorprenden a todo el mundo...
Nos vemos en la vía...
viernes, 16 de septiembre de 2011
Cumplido el Objetivo!!!
Una de las metas fijadas para este año 2011 era poder consolidarme en los 21 kilómetros y 97 metros.
Si bien en el 2010 participé en dos competencias de este tipo (con resultados interesantes para un principiante) no había terminado en buena forma niguno de ellos. Calambres, dolores y una sensación de agonía hacían que fuese necesario mejorar.
Así, me propuse entrenar duro, aumentar progresivamente la distancia semanal y la intensidad de los ritmos de entrenamiento.
Luego del fracaso en la media maratón de Santiago en abril de 2011, fue momento de replantear todo y volver a la mesa de dibujo.
5 meses de entrenamiento progresivo (trabajando en silencio), me llevaron a completar semanas de 70 kilómetros acumulados con largos de hasta 27 kilómetros.
Todo esto me provocó fatiga acumulada y uno que otro dolor, pero lo importante fue que pude culminar tales distancias sin calambres en las piernas.
15 días antes de viajar a Buenos Aires un chequeo de 10K me dió un respetable sub 49 que me permitía soñar con mejorar mi registro personal en media maratón.
Llegó la fecha del viaje y con el nuestro arribo a Buenos Aires (Siempre acompañdo por mi esposa - utilera - apoyo logístico - Barra) justo viernes en la tarde y con ganas tremendas de caminar y conocer.
Un paseo un viernes en la noche por Corrientes es una experiencia imposible de rechazar así tengas la carrera de la temporada en menos de 36 horas.
Con semejante ambiente fue imposible descansar como es debido, situación que se repitió el día sábado en la víspera yendo a la expo maratón, donde conocimos a Carlos Jímenez de Soymaratonista.com, y paseando por los alrededores.
En resumen, 15 días de trabajo duro durmiendo poco, más dos jornadas intensas en la previa (Con ampollas incluídas de tanto caminar) hacían que las cosas no pintaran bien.
Al hablar con mi esposa le dije: "Amor, no importa. Disfrutemos Buenos Aires, mañana en la carrera será otro día y se verá"
Mandar 5 meses de preparación al caño por un aliento cosmopolita suena descabellado. Que cada quién tome sus desiciones en tal circunstancia.
Nos acostamos a las 00:00 habiendo puesto la alarma a las 4:45. El taxi venía por nosotros a las 5:45.
A pesar de las pocas horas de sueño me sentía bien. Las dosis de Naproxeno antes de dormir cumplieron su cometido. En pocas palabras "Amanecí Bien"
Llegamos a las 6:00 aún oscuro y los voluntarios ultimaban los detalles. Faltaba hora y media para la partida y ya había gente calentando. Los 8 grados centígrados calaban en los huesos.
Aprovechando nuestra llegada temprano nos ubicamos en las gradas y poco a poco empecé a estirar. Allí llegaron cerca de nosotros unos individuos diciendo "Coño pana que frío" con una bandera grandísima de Venezuela. Después de saludar a los compatriotas supe que eran de club "La Llovizna Runneres" de Puerto Ordaz, ciudad natal de mi esposa y la que me sirvió de hogar por 9 años.
Llegó la hora de empezar a calentarse y encajonarse para la largada. Al ver que el día se presumía despejado me despoje de mangas y guantes quedando solo con el short y la franela. Durante el calentamiento se me durmieron las manos del frío y la pasé un tanto mal. Pero al final fué lo mejor.
Falta poco para la largada y se entona el himno nacional argentino a viva voz. Sabroso estar en medio de 15mil personas entonándolo al unísono.
Se da la partida y logro cruzar tras 20 segundos del pistoletazo.
En las primeras de cambio pasamos de frio a un clima bastante agradable, y poco a poco empiezo a sentir cansancio, sobre todo en los gemelos y espinillas. Mucha carga los días previos.
A pesar de esto mantuve un ritmo constante, alrededor de 5:30 mim/km, el cuál era el objetivo.
Caemos en la avenida 9 de julio con su imponente obelisco de fondo. Este trayecto en bajada me permite relajarme, sin perder de vista que luego hay que echárselo de subida.
Vueltas por el centro de la ciudad entre falsos planos, subidas y bajadas nos devuelven a la 9 de julio en sentido contrario para cumplir los primeros 10K.
De aquí en adelante la ampolla generada el dia anterior hace acto de aparición y ante los buenos parciales que estaba dando no queda más que hacer de tripas corazón y seguir.
Al final de la 9 de Julio nos encontramos con una Autopista que se asemeja bastante a la Francisco Fajardo en Chacaito en sentido Este. Aquí se observan contrastes de la ciudad con algunos barrios construídos en el mismo viaducto y fuertemente custodiados por la policía. Muchas Similitudes entre Caracas y Buenos Aires (No por la policía sino por el Barrio Los Chaguaramos versión porteña).
Al final de esta autopista vino la parte más dura del recorrido para mi. Es un bucle dentro del puerto de la ciudad. En este punto se puede ver un pedacito de la costa. No fue con pendientes ni mucho menos. Solo que ver a los corredores que ya han salido de dicho lazo y que a ti te faltan 3 kilometros para estar en ese punto desconcentra un poco psicológicamente.
Adicionalmente, para este momento el sol había aparecido subiendo la temperatura y la humedad. Aquí agradecí haber dejado guantes y demás peretos con mi esposa.
Al salir del puerto se vienen los 3 kilómetros finales, ya con bastante desgaste pero seguro de que quedan arrestos para el final.
Aumento mi ritmo levemente y trato de pensar en la meta. Bastante díficil ya que a estas alturas solo se puede pensar en parar, en dolor, en cansancio. Es el momento de la fortaleza mental sobre la física.
Menos de dos kilómetros y nos encontramos con un tunel subterráneo con una bajada fuerte que sirvió de segundo aire. A la salida del tunel, la gente, los gritos de aliento y un animador con megáfono indicando de manera vehemente "ÚLTIMO KILÓMETRO".
Aquí el resto es dificil, todos los sentimientos se multiplican por 10 y uno se debate entre parar o seguir.
Más adelante, una marca en el pavimento decía "Últimos 300 metros" aunque a mi me pareció leer "300 metros marico... Échale Bola!!!!"
Y así fue, últimos metros y el sprint!!!!!
Entro a la zona final buscando a mi esposa, nos miramos, ella se para y aplaude, y yo con los brazos en alto cruzo la meta con un soñado 1:49:22!!!!!
Una hermosa "mina" me coloca mi medalla al cuello diciendo "Felicitaciones!!!" y de aquí el resto es historia......
Ni el dolor, ni el esfuerzo, ni las ampollas, ni el agallonamiento nos impedirían seguir disfrutando Buenos Aires en los días que nos quedaban por venir. Y desde esos momentos, en mi cabeza ya comenzaba a planificar el próximo reto....
Nos vemos en la vía..
Si bien en el 2010 participé en dos competencias de este tipo (con resultados interesantes para un principiante) no había terminado en buena forma niguno de ellos. Calambres, dolores y una sensación de agonía hacían que fuese necesario mejorar.
Así, me propuse entrenar duro, aumentar progresivamente la distancia semanal y la intensidad de los ritmos de entrenamiento.
Luego del fracaso en la media maratón de Santiago en abril de 2011, fue momento de replantear todo y volver a la mesa de dibujo.
5 meses de entrenamiento progresivo (trabajando en silencio), me llevaron a completar semanas de 70 kilómetros acumulados con largos de hasta 27 kilómetros.Todo esto me provocó fatiga acumulada y uno que otro dolor, pero lo importante fue que pude culminar tales distancias sin calambres en las piernas.
15 días antes de viajar a Buenos Aires un chequeo de 10K me dió un respetable sub 49 que me permitía soñar con mejorar mi registro personal en media maratón.
Llegó la fecha del viaje y con el nuestro arribo a Buenos Aires (Siempre acompañdo por mi esposa - utilera - apoyo logístico - Barra) justo viernes en la tarde y con ganas tremendas de caminar y conocer.
Un paseo un viernes en la noche por Corrientes es una experiencia imposible de rechazar así tengas la carrera de la temporada en menos de 36 horas.
Con semejante ambiente fue imposible descansar como es debido, situación que se repitió el día sábado en la víspera yendo a la expo maratón, donde conocimos a Carlos Jímenez de Soymaratonista.com, y paseando por los alrededores.
En resumen, 15 días de trabajo duro durmiendo poco, más dos jornadas intensas en la previa (Con ampollas incluídas de tanto caminar) hacían que las cosas no pintaran bien.
Al hablar con mi esposa le dije: "Amor, no importa. Disfrutemos Buenos Aires, mañana en la carrera será otro día y se verá"Mandar 5 meses de preparación al caño por un aliento cosmopolita suena descabellado. Que cada quién tome sus desiciones en tal circunstancia.
Nos acostamos a las 00:00 habiendo puesto la alarma a las 4:45. El taxi venía por nosotros a las 5:45.
A pesar de las pocas horas de sueño me sentía bien. Las dosis de Naproxeno antes de dormir cumplieron su cometido. En pocas palabras "Amanecí Bien"
Llegamos a las 6:00 aún oscuro y los voluntarios ultimaban los detalles. Faltaba hora y media para la partida y ya había gente calentando. Los 8 grados centígrados calaban en los huesos.
Aprovechando nuestra llegada temprano nos ubicamos en las gradas y poco a poco empecé a estirar. Allí llegaron cerca de nosotros unos individuos diciendo "Coño pana que frío" con una bandera grandísima de Venezuela. Después de saludar a los compatriotas supe que eran de club "La Llovizna Runneres" de Puerto Ordaz, ciudad natal de mi esposa y la que me sirvió de hogar por 9 años.
Llegó la hora de empezar a calentarse y encajonarse para la largada. Al ver que el día se presumía despejado me despoje de mangas y guantes quedando solo con el short y la franela. Durante el calentamiento se me durmieron las manos del frío y la pasé un tanto mal. Pero al final fué lo mejor.Falta poco para la largada y se entona el himno nacional argentino a viva voz. Sabroso estar en medio de 15mil personas entonándolo al unísono.
Se da la partida y logro cruzar tras 20 segundos del pistoletazo.
En las primeras de cambio pasamos de frio a un clima bastante agradable, y poco a poco empiezo a sentir cansancio, sobre todo en los gemelos y espinillas. Mucha carga los días previos.
A pesar de esto mantuve un ritmo constante, alrededor de 5:30 mim/km, el cuál era el objetivo.
Caemos en la avenida 9 de julio con su imponente obelisco de fondo. Este trayecto en bajada me permite relajarme, sin perder de vista que luego hay que echárselo de subida.
Vueltas por el centro de la ciudad entre falsos planos, subidas y bajadas nos devuelven a la 9 de julio en sentido contrario para cumplir los primeros 10K.
De aquí en adelante la ampolla generada el dia anterior hace acto de aparición y ante los buenos parciales que estaba dando no queda más que hacer de tripas corazón y seguir.
Al final de la 9 de Julio nos encontramos con una Autopista que se asemeja bastante a la Francisco Fajardo en Chacaito en sentido Este. Aquí se observan contrastes de la ciudad con algunos barrios construídos en el mismo viaducto y fuertemente custodiados por la policía. Muchas Similitudes entre Caracas y Buenos Aires (No por la policía sino por el Barrio Los Chaguaramos versión porteña).
Al final de esta autopista vino la parte más dura del recorrido para mi. Es un bucle dentro del puerto de la ciudad. En este punto se puede ver un pedacito de la costa. No fue con pendientes ni mucho menos. Solo que ver a los corredores que ya han salido de dicho lazo y que a ti te faltan 3 kilometros para estar en ese punto desconcentra un poco psicológicamente.
Adicionalmente, para este momento el sol había aparecido subiendo la temperatura y la humedad. Aquí agradecí haber dejado guantes y demás peretos con mi esposa.
Al salir del puerto se vienen los 3 kilómetros finales, ya con bastante desgaste pero seguro de que quedan arrestos para el final.
Aumento mi ritmo levemente y trato de pensar en la meta. Bastante díficil ya que a estas alturas solo se puede pensar en parar, en dolor, en cansancio. Es el momento de la fortaleza mental sobre la física.
Menos de dos kilómetros y nos encontramos con un tunel subterráneo con una bajada fuerte que sirvió de segundo aire. A la salida del tunel, la gente, los gritos de aliento y un animador con megáfono indicando de manera vehemente "ÚLTIMO KILÓMETRO".
Aquí el resto es dificil, todos los sentimientos se multiplican por 10 y uno se debate entre parar o seguir.
Más adelante, una marca en el pavimento decía "Últimos 300 metros" aunque a mi me pareció leer "300 metros marico... Échale Bola!!!!"
Y así fue, últimos metros y el sprint!!!!!
Entro a la zona final buscando a mi esposa, nos miramos, ella se para y aplaude, y yo con los brazos en alto cruzo la meta con un soñado 1:49:22!!!!!
Una hermosa "mina" me coloca mi medalla al cuello diciendo "Felicitaciones!!!" y de aquí el resto es historia......
Ni el dolor, ni el esfuerzo, ni las ampollas, ni el agallonamiento nos impedirían seguir disfrutando Buenos Aires en los días que nos quedaban por venir. Y desde esos momentos, en mi cabeza ya comenzaba a planificar el próximo reto....
Nos vemos en la vía..
jueves, 8 de septiembre de 2011
Llego el momento
Después de tantas semanas de entrenamiento y preparación, bastante accidentadas cabe destacar, ha llegado el momento esperado. La Media Maratón de Buenos Aires.
Más allá del resultado de la competencia, el crono final y los lugares lo más importante es lo logrado en los cientos de kilómetros recorridos estos 5 meses.
El objetivo principal era lograr aguantar la distancia y hacerlo a un paso sostenido. El día de la carrera cualquier cosa puede pasar y hay muchos factores que pueden afectar: El clima, la ruta, los rivales, la comida del día anterior, las horas de sueño... toda una lotería.
Solo la preparación está bajo mi control y esta se cumplió en un 90%.
Este ciclo de entrenamiento me permitió bajar algo de peso, fortalecer algo más mis piernas y core, evitar calambres en larga distancia y tener más entreza mental.
Mañana tomaré mi vuelo y poco a poco se irá incrementando la tensión.
Una tensión sana, que se disipará con el pistoletazo inicial...
Más allá del resultado de la competencia, el crono final y los lugares lo más importante es lo logrado en los cientos de kilómetros recorridos estos 5 meses.
El objetivo principal era lograr aguantar la distancia y hacerlo a un paso sostenido. El día de la carrera cualquier cosa puede pasar y hay muchos factores que pueden afectar: El clima, la ruta, los rivales, la comida del día anterior, las horas de sueño... toda una lotería.
Solo la preparación está bajo mi control y esta se cumplió en un 90%.
Este ciclo de entrenamiento me permitió bajar algo de peso, fortalecer algo más mis piernas y core, evitar calambres en larga distancia y tener más entreza mental.
Mañana tomaré mi vuelo y poco a poco se irá incrementando la tensión.
Una tensión sana, que se disipará con el pistoletazo inicial...
Perspectiva...
5 meses desde la última entrada en este blog
Meses, semanas y días trabajando en silencio sin necesidad de escribir?
Litros de sudor y de bebida isotónicas sin nada que compartir?
Cientos de kilómetros y miles de pasos sin inspiración?
Miles de calorías quemadas y kilos de carbohidratos consumidos y nada que resaltar?
Pues no.
La verdad es que esta fiebre del running evolucionó de una fiebre, de ganas de mejorar la condición física, de bajar de peso, de sentirme mejor y un largo etc, hacia una forma distinta de vivir.
Si. Un estilo de vida nuevo.
Ya esto no es novedad... Ya no es algo que me hace sentir diferente, único y diferenciado.
Así, ya no es lo mismo describir todo lo que motivó este cambio y el proceso para lograrlo que hacerlo desde este punto. ¿Por qué? Porque ha cambiado la perspectiva.
Meses, semanas y días trabajando en silencio sin necesidad de escribir?
Litros de sudor y de bebida isotónicas sin nada que compartir?
Cientos de kilómetros y miles de pasos sin inspiración?
Miles de calorías quemadas y kilos de carbohidratos consumidos y nada que resaltar?
Pues no.
La verdad es que esta fiebre del running evolucionó de una fiebre, de ganas de mejorar la condición física, de bajar de peso, de sentirme mejor y un largo etc, hacia una forma distinta de vivir.
Si. Un estilo de vida nuevo.
Ya esto no es novedad... Ya no es algo que me hace sentir diferente, único y diferenciado.
Así, ya no es lo mismo describir todo lo que motivó este cambio y el proceso para lograrlo que hacerlo desde este punto. ¿Por qué? Porque ha cambiado la perspectiva.
viernes, 8 de abril de 2011
Página Web!!
Hace pocos meses celebraba el primer aniversario de este blog.
El blog anción como una necesidad de expresar y dejar registro de una batalla interna,que aún lejos de ganar, sigo librando.
Con el paso del tiempo esta necesidad fue evolucionando, mis amigos se interesaron en ella y poco a poco, a pesar de que existen muchos incrédulos, me di cuenta que no soy el único con el reto de probar que puedo superarme a mi mismo cada día.
Así, este blog pasó de ser una bitácora personal a un espacio más completo para escribir acerca del running. Este cambio ha hecho que cada vez más existan contenidos que por sus características propias no pueden ser expuestos en el blog de manera que sean aprovechados tanto por el seguidor como por el visitante ocasional.
En este sentido me he dado el trabajo de construir un sitio web donde pueda compartir toda esta información y no limitar los contenidos a la estructura rígida de un blog.
El Blog kilometro extra continuará, ya que probablemente recupere su intención inicial de ser un diario personal de mis aventuras y desventuras con el atletismo de calle.
Así pués, los invito a visitar la nueva página, navegar en ella, y también colaborar en la creación de contenidos.
les dejo el link:
www.kilometroextra.jimdo.com
El blog anción como una necesidad de expresar y dejar registro de una batalla interna,que aún lejos de ganar, sigo librando.
Con el paso del tiempo esta necesidad fue evolucionando, mis amigos se interesaron en ella y poco a poco, a pesar de que existen muchos incrédulos, me di cuenta que no soy el único con el reto de probar que puedo superarme a mi mismo cada día.
Así, este blog pasó de ser una bitácora personal a un espacio más completo para escribir acerca del running. Este cambio ha hecho que cada vez más existan contenidos que por sus características propias no pueden ser expuestos en el blog de manera que sean aprovechados tanto por el seguidor como por el visitante ocasional.
En este sentido me he dado el trabajo de construir un sitio web donde pueda compartir toda esta información y no limitar los contenidos a la estructura rígida de un blog.
El Blog kilometro extra continuará, ya que probablemente recupere su intención inicial de ser un diario personal de mis aventuras y desventuras con el atletismo de calle.
Así pués, los invito a visitar la nueva página, navegar en ella, y también colaborar en la creación de contenidos.
les dejo el link:
www.kilometroextra.jimdo.com
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
.jpg)
