Corrida Diario El Sur 2020

He escrito reseñas sobre algunas carreras y ahora que vivo en la Ciudad de Concepción es el momento de empezar a revisar los eventos que se desarrollan acá.

Recientemente participé en la "Corrida Diario El Sur" en su versión 2020. Es un evento, llamémoslo "emblemático"  entre la comunidad de corredores de la zona habiendo alcanzando su edición número 11. 

Vayamos al detalle:



Entrega de kit:

Se realiza en las oficinas del diario que da el nombre al evento.

Informal. Sin chequeo de identidad. Con solo dar el nombre y firmar el descargo estabas listo.

¿No estabas inscrito? Alegando un poquito te pasaban un dorsal. En serio. Real.

Eso si, todo fluido. 1/7 puntos

Transporte

Un domingo temprano en Concepción? Todo expedito.
El Parque Bicentenario sufre de la división que la linea férrea le impone la ciudad y lo deja un poco aislado. Así que dependiendo de donde vengas hay que caminar un poco. 6/7

Corrales o Cajones

 La corrida es muy pequeña. Totalmente innecesario.

Horarios

La información oficial fijaba 9:30 cómo hora de partida. Casi al llegar el momento de encajonar anuncian que: La partida es a las 10:00. Impresentable.

Era de suponer, ya que minutos antes estaban armando el arco meta. 0/7

Se puede poner 0? En mi escala si.

Ruta

Este año debido a la contingencia-país actual, esta carrera debió cambiar su recorrido habitual que partía en el casco histórico de la ciudad. En mi opinión era el valor agregado que tenía este evento. La ciudad tiene mucho que ofrecer y mostrar, pero siempre terminamos corriendo en una avenida/autopista ida y vuelta

Entremos en materia: En mi caso opté por 5K.

5K? Al final son 3,8 kilómetros que dejan gusto a poco. El motivo lo desconozco, aunque se me ocurren varios.


El circuito estaba compartido con uno de 10K, así que no veo razón lógica para que el circuito esté mal medido.

Es costumbre ver en otros eventos el 5K como "familiar", de "medio pelo para abajo" o "esa distancia que corría cuando era principiante", pero en realidad es una distancia tan buena como cualquier otra, rápida, divertida, de corta recuperación y que se correlaciona bien para ver el avance del entrenamiento e incluso proyectar una marca futura.

Entonces, al momento de elegir un evento lo verdaderamente importante no es que la polera sea bonita, que este buena la clase de zumba o que me den un plátano al terminar. Lo mínimo que se exige es que la distancia, con alguna desviación o error, sea la que corresponde.

Dato Freak: En la edición 10 de esta carrera los 5K medían en total 5,8 kilómetros. ¿Tradición? 0/7

Servicios en Ruta, seguridad y animación

Tiempos: No recuerdo haber visto cronómetro en la partida/meta. ¿El tiempo? sálvese quien pueda. Al parecer es mucho pedir tener chip. Jueces llevando el registro manual.

En el circuito de 5K había un punto de hidratación. En general en esta distancia no es tan necesario. Supongo que era un punto para hidratar al final de los 10K. Espero que los que corrían 10K hayan alcanzado algo.

Banderilleros en ruta, aplicados y tratando de motivar. Bien. No recuerdo haber visto Carabineros.

En cuanto a la animación, bastante correcta. 5/7

Jueces

Por lo general no toco este tema. Una compañera fue a consultar en relación a los tiempos y marcas. La respuesta fue un antipático ¡Estamos ocupados! Quizá era verdad, quizá le habían preguntado mucho. Pero nada justifica un mal trato como este. Es algo habitual. No creo que hubiesen más de 500 personas corriendo. Se imaginan lo ocupados que estarían con un evento masivo de verdad. 0/7

Tangibles

Kit: Sólo incluía un dorsal auto adhesivo de gran tamaño.
Ningún patrocinador, ningún regalito. Bastante moderno, minimalista y sin generación adicional de residuos. Al grano. 6/7

Polera: Había la opción de adquirir la polera del evento lo cual es muy positivo. Habemos varios que corremos con nuestra regalona (azul por supuesto) y las poleras que incluyen los kits terminan en el cajón del olvido. Si te gusta coleccionarlas o usarlas para entrenar pagas la tarifa y te la llevas. 7/7

Medalla: ¿Será mucho pedir?

Llegada: Fruta, Gatorade, Red Bull,  Masajes, un diploma... ¿Un diploma? Tal vez a alguien le resultó útil. Pero seguramente la mayoría terminó en la basura generando residuos innecesarios. 4/7

Fotos de llegada: Los habituales fotógrafos independientes de estos eventos. Gracias Ethel. 6/7

Post. El parque es muy bonito y con suficiente espacio para el tercer tiempo. 7/7

Epílogo.

Se lo que están pensando... Es una carrera gratuita.

Pero no tiene que serlo. El verdadero conocedor paga con gusto por un evento con servicios de un cierto estándar. Ya es hora de que en esta ciudad tan importante en el país tengamos eventos de calidad.

Y no me vengan con: "Para correr no hace falta pagar" "Quieren lucrar con todo" y cosas por estilo.

Vaya al estadio a ver al club de su preferencia. Vaya a un concierto a ver a ese artista que tanto le gusta. ¿Cambia la cosa cierto?

Maratón de La Ciudad de México

Ciudad de México! Lugar cargado de estigmas. La más poblada, la más contaminada, tráfico infernal, altura sobre los 2.200 msnm y un largo etc.

Porque venir a correr acá? Tiene un maratón de clase mundial, el más importante de América Latina y con etiqueta de plata de la IAAF.

Veamos la experiencia...

Expo

El lugar elegido es la zona de pits del autódromo hermanos Rodríguez. Una moderna y gigante infraestructura nos da la bienvenida con todo lo que podemos buscar.

Un pabellón dedicado a otras maratones tales como Monterrey, San José, Praga, incluso Santiago se dan cita, exhibiendo sus mejores galas buscando convencer de dónde correr el siguiente.

 Foodtrucks, tiendas deportivas de todo el espectro, galería de ediciones anteriores, 

Muro de nombres y un lugar de entrega de Kits gigante. Stands cada 500 dorsales, así que bien difícil hacer fila.

Metro al lado, así que una gran expo! 7/7 puntos

Transporte

El metro de la ciudad abrió todas sus líneas a las 5:00 siendo gratuito mostrando el dorsal en los torniquetes. Mi viaje fue de 7 estaciones y repleto como en hora peak. 6,5/7 puntos

Corrales o Cajones

Diferenciados por la marca indicada al momento de la inscripción y por color el cual se porta en una pulsera en la muñeca requisito para acceder.

Acceder?  Prácticamente imposible! El espacio insuficiente y el acceso pésimo.La partida de mi cajón salió 10 minutos después de lo previsto y una vez dentro "pulseras de todos colores". Mucha música, animación y gran ambiente para entrar en calor. 4/7 puntos.

Ruta

Es un recorrido muy panorámico. Parte en la catedral en pleno zócalo de la capital junto al palacio de gobierno.

Por el paseo de la reforma podrás ver múltiples hitos de la ciudad como el monumento a la independencia.

Igualmente, podrás ver el museo Soumaya ícono arquitectónico del sector de Polanco.

Parte de la ruta se inmersa en el bosque de Chapultepec con mucho verde y sombra. (Humedad también)

La altimetria en principio no se ve complicada. Se parte con 10 km con una leve bajada para luego tener desniveles alternados hasta el kilometro 30. A partir de allí es una subida suave pero constante hasta el final sin embargo a estas alturas de la carrera la piernas sentirán el esfuerzo.

Entrada por la puerta del maratón del estadio olímpico por una bajada super pronunciada perfecta para morder el polvo. Precaución!!

Una vez en el túnel música ensordecedora y luces de neón te indican que se viene lo bueno.

Entrada al estadio, pista atlética, pebetero encendido, tribunas a reventar y llegada con brazos en alto. 7/7 Puntos

https://www.relive.cc/view/1799626921

Servicios en Ruta, seguridad y animación

Se ofrecia agua cada 2,5 km e isotónica cada 5 km. Sin embargo, desde la calle lo noté no tan preciso y algo más relajado. El agua estaba embolsada en plástico lo cual era incómodo, difícil de beber y con alto desperdicio. Plástico....

La nota positiva es que habían grandes contenedores para los desechos y personal para recoger todo. Incluso a la cola del último pelotón máquinas barredoras y lavadoras iban dejando la calle cómo si nada hubiese pasado. 6/7

El recorrido se encontraba cerrado en su totalidad contando con vallas papales en más de un 90%. Totalmente seguro, ningún cruce peligroso y ningún auto atorado esperando para pasar.

La animación sencillamente INCREÍBLE!!

Gente de lado y lado, pancartas, gritos, charros, mariachis, luchadores, chapulines, matracas, vuvuzelas...

Y cuánto ruido se te ocurra. Seguro uno de los maratones más escandalosos del mundo.

Km a km los mexicanos viven y disfrutan su maratón. 7/7 se queda corto.

Tangibles

Kit: Enorme. Verdaderos regalos de los patrocinadores. Barras energéticas, geles e incluso dos cajas de Bedoyecta. El dorsal hermoso. Full color, sello de autenticidad y personalizado. 7/7

Polera: El mismo "event tee" Adidas de siempre con talla sobredimensionada. Ni un brillo. 3/7

Medalla: Letra "O" Conmemorativa. Si corriste los últimos años con esta edición completabas la palabra MÉXICO. Pesada, elaborada en Zamak con muy mala terminación. Cinta estampada por un solo lado. 4/7

Llegada: Poca fruta. Una botella de gatorade. Mantas térmicas (Con 25°C?) Y una toalla con la palabra Finisher. 4/7

Fotos de llegada: Pésimas. La cámara a la altura de la pista, lo cual sumado a la aglomeración a la llegada solo tienes un montón de gente que ni siquiera el reloj se ve.

1/7

Post. Sin lugar adecuado para recuperar. Gente tirada en el concreto o en la calle y sol incandescente. El lugar de llegada muy alejado. Sin metro cercano. Tráfico infernal. 1/7

Epílogo.

No es chiste que los mexicanos viven su maratón. Al final después de más de una hora pude encontrar a mi familia (Venezolanos, Chilenos, Mexicanos y una Brasileña en el combo) después nos fuimos a almorzar y yo aún con la ropa de carrera y mi medalla al cuello. Dentro del restaurant un pequeño parque infantil al que la Siena insiste en ir. Una vez allí se me acerca una niña y me dice "usted corrió la maratón? Waooooooooo"

Sin querer y sin saber puede inspirar a cualquiera. Lo que para unos es rutinario se hace extraordinario para otros. Es la magia del maratón.

El Peor Maratón

Todos aquellos que hemos hecho del maratón un estilo de vida, tenemos en el registro esa carrera de mierda que nos hizo sufrir más de la cuenta. Esa lucha interna para poder terminar o para muchos(incluso profesionales) contemplar el abandono y el infame DNF.

El detalle es que este trajinar por meses de kilometraje elevado no es estático. Al contrario, posee una dinámica qué si nuestra soberbia de corredor pasa por alto puede traer resultados catástroficos.

Qué quiere decir esto? Que el peor maratón siempre está por venir...

Una buena preparación no necesariamente garantiza el resultado. Un resfrío, un malestar estomacal o la reaparición de una lesión vieja (o nueva) dos semanas antes puede tirar todo por la borda. 

En casi diez años corriendo, he completado 6 maratones de los cuáles solo 2 han sido de manera satisfactoria. Mirando en retrospectiva la pregunta es: Vale verdaderamente la pena eso de "terminar como sea"?

Al estar atrapado en una mala carrera aparecen los estigmas "El dolor es pasajero, la gloria es para siempre" o "los primeros 30 se corren con las piernas el resto con el corazón" cuyo incentivo está más relacionado con la vergüenza del abandono.

 

En mi opinión vale la pena en función de que asimiles los aprendizajes adquiridos de manera que te permitan poder tener una mejor versión de ti mismo y desarrollar la madurez suficiente para tener un manejo correcto de las expectativas y la recuperación necesaria antes de intentarlo de nuevo.

El peor maratón no pasa y ya. Siempre está a la vuelta de la esquina.

Meta sin sentido. (o como hacer una buena carrera y terminar choreado)

Participar en la mds, la gran fiesta deportiva de la ciudad se ha convertido en una tradición y casi un deber para mi como corredor.

Para un coleccionista como  yo perders lo que representa quizá la medalla más esmerada de Chile es inaceptable, lo que me ha llevado a estar presente en 7 veces en los últimos 8 años.

Este año como nunca antes llegué solo para participar ya que he estado lesionado y no he tenido el tiempo para dedicarle al entrenamiento como hace un año.

Llegó la semana de la maratón y tuve que combinar mi trabajo en la exporunning con una gastroenteritis viral que me tuvo con licencia y al borde de la deshidratación.

Aún así, por algún motivo que no tengo claro me fijé la meta de bajar el medio maratón de 1:50.

Esta meta no tiene ningún asidero. En primer lugar mi mejor marca en la distancia es 1:36(Scotiabank 2017) y en segundo término todo lo ocurrido en la previa era suficiente para tomarselo com más calma.

Así pues, llegó el día. Calenté, encajoné y partí.

Fiel a mi plan parti conservador. Luego después del segundo kilómetro todo el camino adelantando gente.

Bueno parciales alrededor de 5:10 aprovechando tramos fáciles y siendo recatado en los díficiles.

Llegan los tres kilómetros finales y acelero. Nunca habia bajado por ese circuito a menos de 4:50.

Meta a la vista que cruzo en 1:51!!!

Gran carrera!!

Pero no...

Sufro mucho en la segunda mitad. Molestias en la banda y reaparecen mis dolores en el talón.

Más encima ni logro la meta absurda de bajar de 1:50 por un minuto apenas.

Llego al punto de encuentro aburrido, choreado y muy pesimista.

Terrible. Todo por una mala elección. Un descriterio o despropósito.

Lo que pudo ser una gran carrera, con puro corazón y piernas se convirtió en una pesadilla que me tendrá pensativo por un rato.

Se me viene muy de cerca el inicio de mi quinta decada. Tiempo para repensar y reflexionar. Tiempo de cambiar de categoría y que todo lo que venga, pase lo que pase, se convierta en nuevas marcas personales.

Solo espero madurar como corredor y no fijarme metas sin sentido.

A la quinta va la vencida

Pre

Si bien el tomar vacaciones la semana antes de la carrera no implicó un descanso absoluto, ya que tuve que dedicarme a otras cosas e igual caminar y estar rato de pie, fue un quiebre de rutina en relación a la pega y al trabajo en una Expo como lo hice en las dos ediciones de MDS anteriores.

Alimentación

Soy de los que desde el domingo anterior comen 80% proteina y 20% carbos invirtiendo la proporción desde la noche del miércoles. En relación a esto me fue bien, no obstante en cuanto al cuidado del colon pude haber sido más estricto.

Estado físico

Siento que llegue a la carrera con un buen táper. Se bajaron bien las cargas y volúmenes manteniendo a la vez la intensidad en trechos cortos según lo especificado. Lo mal que se sintieron los últimos entrenamientos pienso que se debió a un tema mental netamente.

De igual manera, las molestias de los metatarsos izquierdos no las pude superar totalmente.

Siendo esto último la gran duda, y apartándolo siento que no me equivoco en decir que llegue con la mejor forma y condición que nunca tuve.

Plan de carrera

La idea siempre fue partir conservador (no mucho gracias al Coach) buscando luego un ritmo cómodo que permitiese ajustarse a la condición de la ruta.

Suplementación

En general me resulta no desayunar nada el día de la competencia (intestinalmente hablando). He llegado a pensar que esto merma mi rendimiento, por lo que decidí probar con una barra energética de la misma marca del gel que usaría.

En cuanto a los geles, en el ciclo pasado use power energy de miel de ulmo. Me gustaba por su sabor ya que los otras que había probado los encuentro muy artificiales y aburridores.

En la última maratón de Santiago los use, pero la experiencia fue tan terrible y negativa que no me fijé en ellos.

Para los largos no me resultaron. No me hicieron bien estomacalmente y no sentí aporte en cuanto a niveles de energía.

Así, habiendo decidido probar algo distinto, llegue a la marca Stinger, que igual son de miel pero vienen con cafeína y distintos sabores.

Al final quedó así;

Barra stinger + un té negro 1,5 horas antes.

Gel 15 minutos antes de la partida

Geles en 10, 19, 27 y 35 

El día

Al final pude relajarme y cargarme de onda positiva. Visualice mi carrera tramo a tramo, como enfrentar cada etapa de la misma y como superar cualquier dificultad que se presentase (pie por ejemplo).

Me costó entrar en calor. Los ejercicios técnicos los sentí forzados y torpes. Recién empecé a sentirme mejor con las ascensiones.

Ya encajonado empezó un poco la ansiedad por partir pero tranquilo y con convicción.

Abrazo al Nico y al Lucho. "nos vemos del otro lado" les dije.

Primeras de cambio.

Partí suave de acuerdo a lo previsto. Alrededor de 5:50-6:00 min/km que sacaron un grito del tumulto: "¿Ya vas caminando Rafa?" 

¿Buena onda eh?

De a poco voy buscando mi ritmo y ajustandome al plan. De pronto alguien me alcanza y me toma del hombro.

"Toma, se te cayó un gel" curiosamente se quedó atrás. Este héroe anónimo, aceleró para entregar el gel caído. Quienquiera que seas: ¡Gracias!

Muy animado el trayecto con conocidos y compañeros de You Can Run en el circuito de medio Maratón alentando.

Tras el retorno de los 10k noto el ahorro de energía y empiezo a buscar mi ritmo. Algunos tramos a 5:00 me hace pensar que quizá aceleré muy pronto.

Avanzamos y nos topamos con el retorno de los 10k. Horrible.. Me sacó de concentración. La organización dispuso de carriles, sin embargo, tal era la masa que se tomaron todas las pistas.

Para colmo la aglomeración en el punto de hidratación correspondiente hizo imposible pasar por el. Es bueno contar con el cinturón y cierta autonomía.

Medio Maratón

Llegado el ombligo de la carrera estamos intactos y listos para el momento de la verdad. Parcial alrededor de 1:50 y galopando.

El trayecto hacia Con Con bastante tranquilo, gente animando y gran paisaje para distraerse.

De pronto en el kilometro 28 aparecen los fantasmas con calambres en las pantorrillas. Si, las dos. A la vez.

Rápidamente me di cuenta que taloneando me aliviaba, sin embargo de a poco al retomar la técnica los calambres saltan sin aviso. ¡Será! Pensé.

Doy la vuelta para encarar la parte final viendo que el reloj me indicaba que el objetivo estaba a la vuelta de la esquina.

Conmovedor.

Pasado el 37 una pequeña pendiente (conversada en la previa) me hace frenar un poco. Cuando de pronto veo un corredor tirado en el suelo...

Es un compañero del club! Es el Lucho.

Distingo las medias naranjas de Lucy y la cara de Pablo diciéndome; "dale, dale, después te alcanzo" disipando mis intenciones de detenerme.

No he dejado de sentir cargo de conciencia...

Acá unas líneas que le dediqué:

http://kilometroextra.blogspot.cl/2017/10/a-lucho.html

Final

Instrucciones finales del coach: "aprovecha la bajada y disfruta no más".

Empiezo a adelantar gente. Muchos vienen gastados.

Me encuentro con compañeros y les doy palabras de aliento, que en el fondo también son para mi.

Ya casi al final me encuentro a Ely:

"Rafa te las mandaste"

"Rafa que buen ritmo"

"Andate Rafa"

Sin ella no se si hubiése podido sacar ese arresto final para rematar.

Llegando al túnel final entre compañeros y desconocidos escucho una mezcolanza de gritos:

Rafiña!

Vamos Vinotinto!

Rafa, vas muy bien¡

Dale flaco, te veo sólido!

Flaco y sólido... Por mí madre que saqué pecho.

Cruzo la línea de llegada y el reloj sentencia 3:43:51!!!!!

Post

Llegué con una mezcla de euforia por el resultado y preocupación de ver un compañero desplomado. Alguna lágrima corrió.

Gracias a la chica por ponerme la medalla al cuello. ¿Cuantas veces las hemos recibido en la mano o tenido que agacharnos para tomarlas de una bolsa en el suelo?

Gracias a Miguel por llevarme a la carpa del club y tener la Erdinger lista.

Conclusión

La carrera soñada.

Aprovechando los tramos fáciles y reservando en los difíciles.

No sentí ese famoso monstruo de "Lo duro de la ruta de Viña" o "El flagelo de la soledad de los últimos kms" Todo el rato acompañado y unas grandes postales para atesorar en la retina.

Parciales negativos con 4:50 los últimos 2 kms.

Sensación de haber podido ir más rápido de no haber aparecido calambres.

Hoy no es un buen día para pensar en lo que sigue. Pero desde ya deseando una rápida recuperación para embarcarse en el siguiente.

A Lucho...

Querido Lucho,

Estas cosas están dentro de las posibilidades.

Cómo te dije antes de partir no existe un final del camino, el maratón es solo una parada en el recorrido.

La tenacidad está en cada uno y con ella nos levantamos y lo seguimos intentando.

Somos necios, tercos y obstinados. Por eso hacemos lo que hacemos. No cualquiera se prepara seis meses y tiene el coraje de pararse en la línea de salida y embarcarse en esta aventura.

Como el montañista que no alcanzó la cumbre, debes saber que la montaña siempre estará allí y siempre que nos lo propongamos podremos seguirlo intentando.

Aprendiendo y mejorando cada vez...

Un abrazo hermano

Menos estrategia. Más piernas...

El desafío

10K carabineros

Resultado: 43:39 Registro Personal

Coach: Confuso resultado.. Sabes a cuanto debería darte el maratón? Mejor no digo nada. Hay que probar en 21k.

Yo: El próximo es Scotiabank, pero tiene cerro..

Coach: Y? Hay que darle no más

Half Marathon Scotiabank

El circuito de esta carrera tiene fama de difícil por tener algunos km en subidas en el cerro.

El plan es buscar ritmo promedio de 5:00 en toda la carrera. Varios compañeros me dicen: "tan rápido?" Empiezo a dudar..

Bueno, subir el cerro a 6:00 y bajarlo a 4:30.

Jueves 3

Coach: Rafa, cuál es tu mejor marca?

Yo: oficial 1:48, en chequeo 1:44

Coach: Yo creo que la haces polvo..

Viernes 4

Hacer polvo no es bajarle 1 minuto. Será factible bajar de 1:40? Es a 4:45 en promedio. Bien administrado suena factible.

Optimista, soñador...

Sábado 5

Típico del día antes: dolor de guata, pie, rodilla, espalda... 

Achacoso

Domingo 6

Nico: Rafa, ando medio resfriado. Así que iré a tu lado.

Yo: A mi lado? Si te alcanzo

Calentamiento. 

Molestias en el pie. Va a tener que aguantarse.

Filas para el baño. Encajonaremos tarde.

Pistoletazo de salida. 

Casi 3 minutos para partir.

La euforia de la salida más la pendiente hacen imposible cumplir lo planificado.

Nico: Vamos sueltos.

Ojalá no nos pase factura al final

Cerro

Con 5 minutos de ventaja respecto de lo previsto empieza el ascenso.

Nico: subir a 6? Tas loco? Si en entrenamiento subimos casi a 5 y más.

Yo: Ya pues. Vamos a darle.

Ritmo promedio en subida:5:20 y conversado. Otros nos miran atónitos.

En bajada? A ratos 3:50

Falso plano. 

La parte mas dura: pendiente leve pero sostenida.

Nico: Vamos! Con huevos!

Promedio 4:45

La bajada lo hace todo más fácil. Vemos a compañeros: 

Vamos Pato!

Vamos Claudia!

Yo: Así?

Nico: Eres un crack animando. Te faltan los puros pompones.

Cambio de Ruta 

Km 16. El coach nos anima. Otros compañeros también.

Recién nos damos cuenta que el circuito ha sido modificado. 2km de pendiente para terminar.

Cierre

Basta con ver el reloj para darse cuenta que está hecha. Se cumplió el plan.. pero podemos ir por más!

Y aquí las piernas flaquean. La partida rápida, la subida al cerro a tope, todo se acumula. Ya no hay piernas ni corazón ni cabeza.

Solo queda la vesícula y los intestinos..

A pesar de ir alrededor de 4:30 se siente muy lento. Poco fluido. Pesado.

En la recta final escucho a la Caro y al comandante.

Vamos Rafa!!!

Cambia la cara, vuelve la técnica y se cruza la meta puños en alto.

Epílogo

Carrera corrida a tope.

Sin especular.

Toda la carne a la parrilla.

  

De principio a fin.

1:37:30. Increíble.

Gracias Nico. Cómo será si el resfriado?

Gracias Club. Sin palabras.

Gracias Coach.